晚（pinyin：wǎn）上睡不着觉该怎么办?

有哪些东西可以对睡眠比较好？其实你问的这个问题很广泛，什么东西对睡眠有帮助，那实在太多了。像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。现在就为你讲一下喝的，对睡眠好的有哪些

有哪些东西可以对睡眠比较好？

像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。

现在就为你讲一下喝的，对睡眠好的有哪些【拼音：xiē】。

酸枣仁性味甘、酸、平，具有养心补肝，宁心安神敛汗生津等效果

茯苓性味甘、平、淡，具有利水《读：shuǐ》渗湿，宁神抑倦效果

枸杞子性味甘、平，具有滋补肝肾，益精明目，镇定(拼音：dìng)安神等效果

小麦性味甘、温极速赛车/北京赛车（繁体：溫），具有补益心脾，养血安神之效

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养开云体育血（pinyin：xuè）安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

那么多的选择，都是起到助眠《读：mián》的效(拼音：xiào)果。如果结合起来喝效果会更{拼音：gèng}好，下面就教大家如何使用自制百合枣仁茶

①取桂圆澳门新葡京、百《读：bǎi》合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各5克；

②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一世界杯遍【拼音：biàn】；

③澳门巴黎人再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即（练：jí）可饮用。

这个方法是从医书典《千金要方》看{pinyin：kàn}到的，每天睡前半个[繁体：個]小时喝上一两杯，可以快速的入睡。