一天{tiān}一杯咖啡好吗

长期喝咖啡好吗？咖啡是欧美国家的传统饮品，但最近两年在我国也越来越火，成了非常流行的饮料。很多人不仅是在咖啡馆社交的时候喝咖啡，在办公室和家里也会自己做咖啡喝了。咖啡的口碑不错，总体来说，是一种非常健康的饮品，但对于某些人群也存在一些危害

长期喝咖啡好吗？

咖啡是欧美国家的传统饮品，但最近两年在我国也越来越火，成了非常流行的饮料。很多人不仅是在咖啡馆社交的时候喝咖啡，在办公室和家里也会自己做咖啡喝了。

咖啡的口碑不错，总(繁：總)体来说，是一种非常健康的饮（繁体：飲）品，但对于某些人群也存在一些危害。

喝咖(拼音：kā)啡的好处：

1.咖啡可以提神醒脑，消除疲劳。很多人喝咖啡的最重要的原因就是为了提神。咖啡中的咖啡因可以刺激神经，使人兴奋并且提升人的反应能力和认知能力。咖啡因还可以增加身体的灵敏度，比如幸运飞艇在健身前喝咖{kā}啡通常会有较好的运动表现。

2.咖啡营养丰富，以（练：y澳门威尼斯人ǐ）拿铁举例，一杯拿铁咖啡内含有糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、钾、植物纤维、维生素B2等营养。

每100克咖啡豆中营养[繁体：養]成分如下表所示

3.咖{pinyin：kā}啡可以促进肠道蠕动，从《繁：從》而缓解便秘问题。咖啡还会促进新陈代谢，促进食物的消化。

4.咖啡含有天然的抗氧(练：yǎng)化物【练：wù】，抗(练：kàng)癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。研究结果显示，喝咖啡可以降低患肠癌或直肠癌的机率，患有肝炎或肝硬化等丙型#28C型#29慢性肝脏疾病的患者，每天饮用一杯咖啡，其肝脏的机能也将会得到改善。

5.咖啡因可以促进肾脏机能，提高排尿量，排出体内多余的钠离子，有助于去水肿和减肥。黑咖啡的利尿功能更强。

6.喝咖啡还有（pinyin：yǒu）助于抵抗忧郁。喝适量的咖啡可使《读：shǐ》人精神振《练：zhèn》奋、心情愉快，从而舒缓犹豫的心情。

7.咖啡可以刺《拼音：cì》激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成【练：chéng】胆结石的胆固醇，因此可以预防胆结石。研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结《繁：結》石的机率低于40%。

8娱乐城.咖啡因具【拼音：jù】有止痛的效果。

9.酒后喝咖啡，能使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和《读：hé》二氧化碳而排出体(拼音：tǐ)外，达到[pinyin：dào]解酒的效果。

10.咖啡可{读：kě}增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠《读：guān》状动脉粥样化、降低中(练：zhōng)风机率。

过量【拼音：liàng】饮用咖啡的危害：

1.喝咖啡后，血管壁《读：bì》收缩，血压会升高，因此患有心脏疾病的人（练：rén）最好不要喝咖啡。

2.对于容易（练：yì）焦虑（繁：慮）的人和患有焦虑症的人，喝咖啡会《繁体：會》加重焦虑的症状，比如手心冒汗、心悸、耳鸣、心情紧张等等。

3.没有焦虑症的人，如果喝咖啡太tài 多，也{读：yě}可【拼音：kě】能会导致神经过敏、易怒、焦虑、震颤、肌肉抽搐、失眠和心悸等症状。

4.孕妇最好不要喝咖啡，否则可能会影{拼音：yǐng}响胎儿发育，导致流产。

5.咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄【练：shè】入(练：rù)会(繁：會)导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。

6.咖啡因因为具有很好的利尿澳门新葡京作用，如果长期大量喝咖啡，就会[繁：會]容易造成钙流失，对骨骼健康不利。

喝咖啡需要注意以下《练：xià》这些小常识：

1.人体一天的咖啡因摄入在300mg以内是安全，差不多就是3杯咖啡(练：fēi)的量。

2.老年人、腹澳门银河泻者、孕期和哺乳期的妇《繁体：婦》女、胃酸过多的人、维生素B1缺乏者、情绪不稳定的人、患高血压等心脏疾病的人和发育中的儿童，最好都不要喝咖啡。