LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消《练：xiāo》费者，都没有意识到LED灯光有什（pinyin：shén）么危害，大部分认为，一个灯《繁体：燈》泡可能有什么危害呢？
其（读：qí）实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者澳门巴黎人根本就不知道，实际上，它的危害还不小。
法国卫生局，LED造成永久性伤害{拼音：hài}
先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页[繁体：頁]的报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害，加速{pinyin：sù}视网膜组织的老化，导致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变性。
还有，LED灯还（繁体：還）会扰乱睡眠节律，严重的可能导致失眠。
当然，这个报告区分了高强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光【练：guāng】基本安全，但是，长期用也会有影响，可能加(读：jiā)速视网膜老化，导致视力下降【拼音：jiàng】。
所以(练：yǐ)，如果你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害。
（每日邮报：LED可能造成眼{pinyin：yǎn}睛不可逆的伤害）
其实，晚上长时间使用电子《读：zi》设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对孩子的影响特别大(练：dà)，而睡眠是最影响孩子身高的因素。
睡眠是{shì}影响健康的主要因《读：yīn》素，比如说糖尿病，心脏（繁：髒）病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关系。
下面，我们来了解一下，LED灯光的几大主要（pinyin：yào）健康危害。
LED灯光的de 几大健康危害
我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光澳门银河，它并不是蓝色的光，而是波长{pinyin：zhǎng}为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。
在日常的电子设备中，都含有这种强光，LED灯，水机，电（繁：電）视，电脑，都会发出蓝【繁：藍】光。
普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光（guāng）粉，发出黄光，混{拼音：hùn}合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝[繁：藍]光对眼睛有不可逆的影响
长期，过量的蓝光会造成视【shì】网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害[练：hài]。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉《读：diào》眼（练：yǎn）白最快的方《练：fāng》法。
眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝(繁体：藍)光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成chéng 伤害。
所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可kě 逆的(拼音：de)影响，导《繁：導》致视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害，黄斑病变。
→ 蓝光影响《繁体：響》褪黑素的分泌
失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视(繁体：視)网膜的影响【练：xiǎng】，影(练：yǐng)响睡眠，这是第二大罪状。
一到晚上，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑（读：hēi）素，进入（rù）睡眠状【zhuàng】态。
（光源《拼音：yuán》对褪黑素的影响）
手机和（pinyin：hé）LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明[pinyin：míng]火的影响却非常小，这就是蓝光的威《练：wēi》力。
特别是老人，随着年龄的增长，褪黑《读：hēi》素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡（练：shuì）。
也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直zhí 认为，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到(拼音：dào)心力交瘁，方可入睡。
蓝【繁体：藍】光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不可逆[pinyin：nì]的伤害。
→ 蓝光，可能导（繁：導）致线粒体功能障碍
线粒体功能非常重要，它是人体（繁：體）的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了[繁：瞭]，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风险，还可能提高癌【拼音：ái】症的风险。
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个[繁体：個]研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试(拼音：shì)：
第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡{拼音：shuì}在灯光下。所有的参与者每天睡8小时[繁：時]，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参与[繁体：與]者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测《繁体：測》，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都(拼音：dōu)被记录下来。
（每日邮报对研{pinyin：yán}究的报道）
研《读：yán》究者发现：
第二《练：èr》组（有灯光的一组【繁体：組】），第二天早上的胰岛素抵抗水（shuǐ）平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。
也就是说，睡在灯光下的【拼音：de】那一组，糖尿病风险大大提高了。
有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患《练：huàn》乳腺癌的风[繁：風]险，也可能提高肿瘤的风(繁：風)险。
还可能提高(读：gāo)抑郁的风险，我之前给大家分享过(拼音：guò)，夜间开灯睡觉的风险，大家可以看一看。
→泄露紫外【拼音：wài】线
一些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线(繁：線)的风险，长时间暴露(练：lù)在紫外线下，会有很多皮肤健康隐患。
建议买大牌的LED灯，这样的风险可能更小。
→产生ros自由基（练：jī）
大量的蓝光(读：guāng)，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光，不能抵消一些氧【拼音：yǎng】化损[繁：損]害，这个可能很炎症有关系。
如何减少LED灯危害《读：hài》？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统（繁体：統）的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小时左右就会《繁体：會》坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上（练：shàng）白炽灯的寿命可能更长。
使用一段世界杯时间后，如果你觉得自己和家人，睡得更好，可以一yī 直保留这种习惯。
其实，蜡烛[繁体：燭]可能效果更好，但是目前的蜡烛，燃烧后可[读：kě]能会产生毒素，不建议长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的（pinyin：de）LED，蓝光更强(繁体：強)，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人士来说。
3，尽量调低色温，一【练：yī】般3000K以下比较安全，不要开6000K。
4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看灯的闪烁【shuò】频率，可以用手机摄像的慢放功能，可{pinyin：kě}能可以看到一些效果。
5，白天多晒太阳，自然光的（拼音：de）波长《繁：長》300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关。
阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从而可能减缓【繁：緩】眼睛的伸长，改善【shàn】视力。
6，给你的电脑或者手机{pinyin：jī}装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间后就会感觉眼睛jīng 更舒服。
7，注意及时给自己的眼睛补充足够的营养(繁体：養)。相关阅读dú →每天蹂躏眼【拼音：yǎn】睛100遍，一天4粒就够它的营养….
8，让眼睛休息好，澳门威尼斯人没事远眺《tiào》，看看绿水青山，多做户外运动，多接触大自然。
9，晚上回家尽量少开灯，家里不要(练：yào)太亮，或《读：huò》者带上防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带《繁：帶》上眼镜。
防蓝光guāng 有没有必要？
我们很多媒体最喜《读：xǐ》欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。
这句话本身没有错，但是，也可能被滥用【拼音：yòng】。
比如说吃糖，吃一点点确实没有问(繁体：問)题，但是，你只要一【练：yī】开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一直想吃它。
蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都[pinyin：dōu]在说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税[繁：稅]。
就这前几天，又一个研究发出来，放【练：fàng】蓝光眼镜可以改善睡眠。
给经常夜间使用电子设备的青少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提《读：tí》高了，第二天精力更《拼音：gèng》好，注意力更加集中。
其实，如果你也晚上入睡{pinyin：shuì}困（繁：睏）难，可以试(繁：試)着晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。
当【练：dāng】我第一次听到LED灯光的危害的时（繁：時）候，我觉得不可思议，但是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发(繁体：發)现很多真相。
很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽（繁体：盡）量早点休息，手机电脑会《繁：會》调成护眼模(练：mó)式。
我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外运动，我也不想年龄【pinyin：líng】大了就眼睛模糊，或者失明[读：míng]。
我觉得，两种人，一定要注意LED的【pinyin：de】危害。
第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还可以长高，千万极速赛车/北京赛车不要让它有开灯睡觉的习惯【练：guàn】。
第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾病的风{pinyin：fēng}险，严[繁体：嚴]重者可能诱发失明。
当我们第一次看到这（繁：這）样的信息，第一反应可能觉得是危言【拼音：yán】耸听，这是很正常的心理，因为人最不愿意做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如{拼音：rú}果不需要花太（tài）大的代价，完全可以去尝试改变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你也会很快（读：kuài）受益。
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