健身吃什么长肌肉最快(读：kuài)

人在增肌时除了蛋白粉这些补充剂还可以吃什么？增肌的话碳水是最重要的，所以主食一定要多吃。蛋白质对肌肉修复特别重要。所以鱼肉蛋奶一定要多吃。然后吃多了。其实身体不容易平衡。特别锻炼多了，水溶性维生素。B C容易流失

人在增肌时除了蛋白粉这些补充剂还可以吃什么？

增肌的话碳水是最重要的，所以主食一定要多吃。蛋白质对肌肉修复特别重要。所以鱼肉蛋奶一定要多吃。然后吃多了

其实身体不容易平衡。特别锻炼多了，水溶性维生素。B C容易流失。所以要补充一定量的维生素，可以通过蔬菜

肉类摄入澳门博彩。最后补剂的话不推荐使用。毕竟健身是为了身体健康。而使用外来的补剂或多或少会有一点危害[读：hài]的，支链氨基酸

肌酸。左旋[澳门永利繁体：鏇]肉碱。这三种可以自己查资料。根据自己的身体状况来使用

本人不建议使【拼音：shǐ】用。

增肌期间当然是吃快碳。要保证碳水化合物的摄入，要不然肌肉没办法生长，要保证持续能量供给。增肌期间最难受的就是吃碳水化合物，因为需要的量太大了，有时候量不够必须拿葡萄干，蔓越莓等一些高碳水的物质补充。要不然光吃米饭是吃不下去的

增肌期间保证每公斤体重3~4克的碳水。2~2.5克的蛋白质。脂肪尽量控制在30克之内。晚上睡觉之前一定娱乐城要吃慢碳，比如麦片儿，红薯，玉米，牛奶，保证在睡眠期间有充足的能量供给，保证肌肉生【pinyin：shēng】长

白天训练时以快餐为主，面包，米饭，葡萄干，蔓越莓，只要是高碳水的要及时补充，大概两个小时补充一次吧。一天你至少开云体育得吃6~8顿饭（繁：飯）左右。练之前要吃快餐，练完之后要补充蛋白质和快餐。增肌比减脂困难的太多了，光吃这方面我就曾经吃吐过好几回

尤澳门新葡京其是吃碳水化合物的时候，因为要保证充足的碳水，经常是塞着往下咽。因yīn 为实在是吃不动。啊。