30种饮料【拼音：liào】配料表

什么饮料提神？谢谢您！今天还蛮有意思的，同样内容到目前为止至少有5人以上提问，谢谢大家对我的厚爱！那就选择在此和大家分享下我个人观点：市面上有提神作用的饮料种类很多，味道各异，像茶类、咖啡类或功能性饮料等，每个人都有自己的选择

什么饮料提神？

啤酒有什么营养？

在经济高速发展（pinyin：zhǎn）的今天，“酒”也早已不同于往日《读：rì》的“酒”，在当今社会，啤《练：pí》酒的饮用更为普遍。

有《拼音：yǒu》数据显示：

中国的啤酒消费量位[pinyin：wèi]居世界榜首，约占世界消费总量的四分之一[1]。

那么，啤酒究竟有什么营养，饮用啤酒又会有哪些《练：xiē》好处呢？

请听超哥为您《世界杯读：nín》分析。

速看结论版:

但是大家千万不能希望通【拼音：t澳门新葡京ōng】过大量饮酒来达到保健的功效，长期大量饮酒弊大于利！

中国营养学会《繁：會》推荐：

成年男性每日[pinyin：rì]饮酒不应【练：yīng】超过750ml啤酒，成年女性每日饮酒不应超过450ml啤酒。

【啤《拼音：pí》酒的营养成分】

啤酒含有维生素C、维生素B1、维{繁体：維}生素B2、维生(读：shēng)素B6、维生素B12等维生素和钙、钾、钠、镁《繁体：鎂》等无机盐。

啤酒中的低分子糖和氨基（jī）酸很易被消化吸《练：xī》收，在体内产生大（pinyin：dà）量热能，因此啤酒又有“液体面包”之称。

啤酒本质上是谷物发[繁：發]酵酒的统称，主要（练：yào）原料为麦《繁体：麥》芽、大米或其他淀粉、水以及啤酒花等；

通过对麦芽的粉碎、糊化、过滤{pinyin：lǜ}、煮沸之后，加入啤酒花、糖等辅助类原料，继而进行发酵，发酵成熟之后（杀菌）就得到了市面上的大多数啤《拼音：pí》酒。

因为啤酒的原料不完全相同，制造工艺也有所差[pinyin：chà]异，所以啤酒【读：jiǔ】的营养成分也不尽相同。

有数据显示[2]，原麦汁浓度为5ºP的啤酒，每升中营养成（读：chéng）分含量如下表：

下面超哥从喝酒的“弊”和“利”两方面来分析这(繁：這)个表格：

弊【bì】：

1. 热量liàng

1升啤酒所含的热量为440Kcal，相当于200克面包，或500克马[繁：馬]铃[繁体：鈴]薯，或45克植物油{拼音：yóu}，或60克奶油[3]。

可见（繁体：見）：

啤(练：pí)酒【练：jiǔ】热量很高，长期大量饮酒必将导(繁体：導)致肥胖，还会损害肝脏和肾脏、影响心血管健康等。

2. 酒精

1升啤酒所含的酒精含量为40g，而酒精摄入过多可能会导致血压升高（pinyin：gāo）、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、脱水等疾(jí)病。

利【拼音：lì】：

1. 维生素C具有抗坏血酸(繁：痠)的作用；

2. 维生素B1可以预防{读：fáng}脚气病；

3. 维生素B2对口舌炎（练：yán）等有着一定的预防作用；

4. 叶酸可以降低血液中{pinyin：zhōng}的高半胱氨酸的含量[4]；

5. 钾、钙、钠、镁等矿物质，可以补充人体(繁体：體)所需的微量元素，同时低钠高钾有利[读：lì]于调节机体细胞内外渗透压。

但是啤酒中所含的这些水溶性维(繁体：維)生素和无机盐的量很少。

那么每天饮用（yòng）多少啤酒可以对人体最大限度的有利呢？

很遗（繁体：遺）憾，这一问题目前并没有与之相关的研究，超哥也不知道答案。

【啤（pinyin：pí）酒的其他活性物质】

啤酒除（pinyin：chú）了以上所说的营养成[pinyin：chéng]分，还《繁体：還》具有多种活性物质，其中有些活性物质可以起到一定的保健功效，如：

1.异黄[繁体：黃]酮配糖体的槲皮素：

这些利尿物质可以促进重尿的排出，并(拼音：bìng)且qiě 钠的排出量增高，可以调节尿液中的电解质平衡，也可以避免因钠元素摄入过多而引起的疾病[5]。

2.单宁(繁体：寧)：

啤【练：pí】酒中含有单宁，可以促进胃酸的分泌，从而增进食欲以及肠胃代谢。

3.多芬、类黄酮、谷胱甘肽、类(繁体：類)黑精：

啤酒在酿造过程中会产生多芬、类黄酮tóng 、谷胱甘肽、类黑精等物质，这《繁：這》些物质均为抗氧化自由基，可以协助去除氧自由基，谷（繁体：穀）胱甘肽更是公认的延缓衰老的有效物质。

4.氨基酸[繁：痠]：

啤酒中含有的蛋白质经水解后，形成【读：chéng】多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸以及jí 酒精等，可以提高人体的代谢[繁体：謝]能力。

一项针对夏威夷居民的调查报(繁体：報)告显示：

每【měi】天饮用啤酒16-60ml的(拼音：de)人，比几乎不饮酒的人，患心脏病和冠状动脉心脏病的几率更低[6]。

实际上(拼音：shàng)：

啤酒中含有的酒精量，远大于这些活性物质的含量，需要【拼音：yào】饮用多少啤酒(jiǔ)才能达到最好的保健效果，超哥无从得知。

但是可以肯定(练：dìng)的是：

酒精摄入过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡(yáng)、脱水等疾(jí)病。

中国营养学会建议[繁：議]：

成年男性每日的酒精摄入量应不超过【练：guò】25g（约750ml啤酒），成年女《练：nǚ》性每日酒精摄入量应不超过15g（约450ml啤酒）。

超哥严肃(繁体：肅)提醒：

大家千万不能希望通过大量饮酒来达到以上{pinyin：shàng}保健的功效哦！

【总结[繁：結]】

虽然啤酒有很《读：hěn》好的保健功效，但是啤酒中含（练：hán）有的酒精量远大于这些活性物质的含量【练：liàng】；

而酒精摄入过多可能会导致血压升高、脂肪肝、肝硬化、胃溃疡（繁：瘍）、脱【繁：脫】水等疾jí 病。

所以我们澳门博彩不能期望通过大量饮酒来达到保(拼音：bǎo)健的功效。

中国营养(yǎng)学会建议：

成年男性每日的酒精摄入量应不超过25g（约750ml啤酒），成年女性每日酒精摄入（拼音：rù）量《读：liàng》应不超过15g（约450ml啤酒）。

小【拼音：xiǎo】酌怡情，大酌伤身。

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参《繁体：蔘》考文献

[1]中国国际啤酒网-共同社.2015年世界啤酒消费量18378万[繁：萬]千升30年来首降[J].酿酒《读：jiǔ》科技，2017(1):97-97.

[2]张祥强.啤酒的化学成分和营养价值[J].啤酒[读：jiǔ]科技，2017(5):42-43.

[3]郇树乾，段修(拼音：xiū)旭.啤酒的营养保健功能[J].啤酒科技，2000(4):45-46.

[4]郝秋娟，张香美，戴明明.啤酒营澳门威尼斯人养[繁体：養]与保健[J].啤酒科技，2007(10):27-28.

[5]黄南方.啤酒质量识别及其营开云体育养价值[J].中国乳{拼音：rǔ}业，1999(4):36-38.

[6]陈曾三.啤(读：pí)酒的功能性[J].酿酒科技，2001(6):64-65.

作【拼音：zuò】者：王一鸣 赵力超

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