白头发怎么调理变黑发《繁体：發》

印度人的头发为什么又黑又密？你是在电影中看到的吗？那是高于生活的。一般而言，印度人的头发比较差，30岁就花白的大有人在。我在印度的时候印度人总是以为我特别年轻，因为我不留胡子也没有任何白发，我说出我的真实年龄他们不相信

印度人的头发为什么又黑又密？

一般而言，印度人的头发比较差，30岁就花白的大有人(拼音：rén)在。我在印度的时候印度人总是以为我特别年轻，因为我不留胡子也没有任何白发，我说出我的真实年龄他们不相【xiāng】信。相反，我看到一个白发印度女人带着一个很小的孩子，说你的孙子很可爱，结果人家是孩子妈！ 有钱的女人头发花白了会用海娜粉染。还有就是锡克教的信[练：xìn]徒不许剪头发，所以头发特别长。

印度人为什么头发又黑又长，有什么秘诀吗？

如何增加头发密度，让头发又黑又多又密？

（社会我芊姐，人美头发多（pinyin：duō））

我的发量是从小就少的吗？那倒也（pinyin：yě）不是，不过从小发质就不好倒是真的。小《读：xiǎo》时候因为发质不好（硬还毛躁），只能天天扎个马尾辫，所以从小就很羡慕别人的长直发，感觉那才是女神的标配形象。

总算熬到大学的时【练：shí】候，手里有些余钱了，软化、拉直、漂染一样都不能少，刚开始的时候确实发型好看了，头发也不毛躁了。在我还没来得及顶着这头自信的秀发和男神表白的时候，就被现(繁体：現)实泼了一大桶冷水。

速成的方法不长久不说，还会造成一系列的反作用。饮食不规律、长期熬夜加上作死过度整头发，导致（繁体：緻）发量肉眼可见的在减少，每次洗头的时候，从掉几根到掉几把，之前嫌弃的马尾辫都只剩猪尾巴那么细短了，好担心再掉下去，只能秃到（拼音：dào）跟男神做哥们儿了。

熬到放假回家，哭着让我(练：wǒ)妈带我去看医生，起大早挂的专家号。

（门《繁体：門》口排队等叫好中）

医生说睡眠不足（肾虚、气血亏）、饮食不当（营养不均衡、油脂盐分摄入过多）、化学试剂（理发店三无的护理剂）导致的发质受损。还安慰我《pinyin：wǒ》说，这是年轻人常见的脱发原因，好好调理能恢复哒（哼~这语气熟悉吧？医生永《yǒng》远是这副这么站着说话不腰疼的劲儿）。要我保持一个良好的心情，我知道这很重要，难[繁：難]啊！！我能不急嘛~大夫爷爷~（善良的大夫爷爷，你看见我脸上的泪痕了吗（繁：嗎）？）

好在我补救的[pinyin：de]及时（繁体：時），头发终于是保住了，按大夫说的方法脑袋上还《繁体：還》更茂盛了，所以，小妹妹听姐一句话，现在年轻还来的及，等你再长大些，就知道拥有一头好秀发对女孩子的重要性了。

这套结（繁：結）合医生指《读：zhǐ》导（繁体：導）、知友献计、本人实践的方法，归纳一下就是内调饮食 外用护发 习惯养成三足鼎立（三角可是最稳固的形状）

（现在的我可以轻松驾驭丸子头啦）

（发际线这么最明显，以前缝隙宽(繁体：寬)阔得像大河，现在最多算条小溪吧，离家出走的头发又【练：yòu】回来啦！！）

一、内调极速赛车/北京赛车饮食【拼音：shí】

首先，“是药三分毒”所以如果不是医生特别要求的话，不建议靠药物，我是更推荐食补，科学合理的饮食搭(练：dā)配，可以让我们享受美味的同时得到身体的滋补与[繁：與]调理。

下面第一步，也许是最艰难的一步，放下你（pinyin：nǐ）手中的外卖、烧烤、奶茶吧，适当换换口味，吃一些头发喜欢的《拼音：de》食物，例如：

1.含矿物质较多【拼音：duō】的食物

头发的颜色，光泽（繁体：澤）与碘有关，海带紫菜这些【练：xiē】海藻类食物还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮。

（我（练：wǒ）妈煮的海带豆腐汤，我能连喝两碗）

菠菜，西红柿，马铃（繁：鈴）薯和柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成头发黑色素不可缺少的(拼音：de)。

2.含蛋白质的食（练：shí）物

头发(fā)生长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤[读：yóu]其优质蛋(dàn)白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等

（听（繁：聽）说牛奶和鸡蛋更配）

3.补充维生《练：shēng》素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生(shēng)长。可多【拼音：duō】吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

当然，身为创意DIY小能手的我，是不会错过《繁体：過》这个自己做养发美食的机会的，毕竟好吃方便才能促{拼音：cù}使我坚持吃嘛（感谢配方的提供者，冰冰(拼音：bīng)姐姐）。

当当当当！舌尖《读：jiān》上的生发开始啦

材料：黑豆 黑芝麻 黑（pinyin：hēi）米 核桃

（超市散装的就行，核桃是我自己剥的【拼音：de】，手疼）

材料全部要洗！！有人说不用洗，但是我过不了心【读：xīn】里那关。

洗好晾干水shuǐ 分，晾至不会再滴水就好了哦。

接下来就是加热底锅倒下干炒，先大火逼干水分，再小火翻炒10-20左右，等到听到澳门金沙爆裂的声(繁体：聲)音基本就差不多了。

敲{拼音：qiāo}重点！炒好一定要晾凉！！

晾凉后分开打，黑豆粉和黑芝麻【má】都要分两次打，不然不细腻

其实什么榨汁机，研磨机，破壁《拼音：bì》机，豆浆机…都可以！这些工具不要纠结！

住校的话用密封罐保存起来……自制的不含【拼音：hán】防腐剂

（带到学校(xiào)的密封罐）

在家的话放入冰箱冷藏可以《练：yǐ》保存得比较久

我{拼音：wǒ}一般是早上用温水加点蜂蜜泡（润肠道），晚上加热牛奶冲[繁体：衝]（安神助眠[pinyin：mián]），一举两得有没有！

（你们[繁：們]最好自己动手做，这样才会坚持吃哈哈哈哈～）

二、外用yòng 养发

相比需要消耗防晒、水乳、精华、面膜.....的脸来说，头发真zhēn 的是很节省了{pinyin：le}，一瓶适合自己发质，稍微好点的洗发水就可以了。

划重点！选适合自己发质的洗发水，像（练：xiàng）咱们这种有脱发烦恼的小可(读：kě)爱们，防脱固发就是目标了。

我自己最近用的APHRODES防脱洗发水，替换了之前用的紫吕。让我喜新厌旧的(de)原因就是，紫吕大哥虽然防脱效果显著，但是有一股中药的味道，而且控油能力太一般，天天洗头就会每天都顶着一头中药味，不太符合我仙女的气质。不在乎气[繁体：氣]味的钢铁直男或者不爱出油的小伙伴可以用，防脱效果还是OK哒。

再来说一下我的新宠，也{pinyin：yě}是主打防脱的，无硅油 弱酸性氨基酸洗发水，用完一次，头发三天不洗都不油，夏天也清清爽爽的，气味也很小清新。我觉得优秀的防脱洗发水除了能控【kòng】油减少掉发，气味也要好一些，总不能为了防脱发，就跟整天顶个中药罐子似的吧。

而且我就刚洗了2周，掉头发的数量(拼音：liàng)肉眼可见的减少。感觉自己用的是胶水一样，把头发牢牢固定在了头皮上，拽都拽不掉，再也不会那么轻易的离开[繁：開]我了哈哈。

当然还要配合正确的洗头手法，为什么你会觉得每次在理发店洗头，都特别舒服，而且洗完后头发很顺滑不那么毛躁，除了因为（繁：爲）花了钱，更重要的就是人家洗头小哥会有一套专业的洗头步骤(繁：驟)和手法，只要学会了，自己在家也能洗出沙龙{pinyin：lóng}级的体验。

谁用谁说好的洗xǐ 发步骤

1、按摩放松头皮，并用[pinyin：yòng]梳子梳顺头发。

这块要纠正一个误区，很多集美都习惯洗完头之后《繁体：後》再梳头发，其实这个顺序是错的，应该先梳，这样不会造成头发打结，在洗发的时候可以避免头发拉扯，减少掉发。而如果在洗发的过程中或者洗完后梳头，这个[繁：個]时候毛鳞片已经打开，摩擦变大，再梳头就会梳掉很多宝【练：bǎo】贵的头发。

2、完全打湿头发后再用【练：yòng】洗发水

有些集美可能在头发刚打湿的时候，就急于涂洗发水，其实这样的皇冠体育方式，是很容易导致头发《繁体：發》越洗越油的。

若是头发刚湿就上洗发水，是起不到清洁的作用，因为我们的头皮上面是有很多的毛囊，毛囊上面的灰尘和油脂也是比较多的，刚打湿，头皮上的毛(练：máo)囊还没有打开，就会清洗不干净，时间久了，就很容易滋【练：zī】生细菌，毛囊长期处于堵塞状，就很容易出现脱发的现象，当头皮上的毛囊不健康，出现堵塞，也是会容易使得头发出油《拼音：yóu》，发质也是会慢慢的变差。

3、洗发水起泡后才抹在头发上{pinyin：shàng}

直接把洗(xǐ)发水涂在发丝上（拼音：shàng）大概是最多人犯的洗头错误，但这样做会刺激到头皮，而且未起泡的洗发水也未能发挥应有的清洁（繁体：潔）力。洗头时应先把洗发水在手掌心搓出泡泡再抹在头上，均匀让泡沫涂在发根与头皮之间。

4、用洗头水洗两[繁体：兩]遍

很多人贪快贪方便，每次洗头只会洗一遍，其实一遍未能把头皮清干净。正确是每次洗头[繁：頭]都要以洗头水洗两遍，第一遍让洗头水《读：shuǐ》停留头皮15至30秒，可快速洗去残留的油脂脏污。

第二遍大约30至60秒，这次【练：cì】泡泡会较多，此时重点放在按摩头皮(练：pí)，最后用泡泡带过发丝，然后用(练：yòng)水清洗干净即可。

注意要轻轻澳门永利揉洗，不要用力搓洗，最后小心冲洗xǐ ，用手指捋顺。

5、轻轻擦拭头发《繁：發》，最好让它自然干

不要暴力擦发，不要搓，头发会毛躁、掉发，轻柔按压就行。时间充裕的话，最好让它自然干。如果一定需要吹干的话，吹风机吹发根、发尾至7分干(拼音：gàn)即可，并且建议冷热交替【tì】使用。

如果是发量已经不太乐观的集美，例如曾经的我，可以偷偷用用生发[繁：發]产品（毕竟感觉年纪轻轻就用生发的不太光彩，但想想总比秃着好吧），诺菲育发液是上次大夫给我开的，因为不想吃药，就只开了外用的，问了一些饮[繁体：飲]食方面调理的事项。

一次开了两小瓶，我一般就每天睡前滴2、3滴在发际线和秃鬓角那里[繁：裏]，按按至吸收（因为多少有点中药味，不过滴的少一晚上就没味了）。可以用好久，大概一个多月的样子，稀疏的地方就开始萌发新头发了（繁：瞭），坚持用不到三个月，已经不太能发现之前头发少的位置了。

三、习惯养成《读：chéng》

一个好的习惯养成需要28天，为了拥有一头飘逸【练：yì】的秀发，请务必要（yào）坚持这28天。成为更好的自己，要从头（发(繁体：發)）开始。

1.减少外《读：wài》部环境损伤

阳光照射、异常寒冷的空气以及空气污(拼音：wū)染rǎn ，都容易伤害到头发的健康，日常要减少紫外线、游泳时对头发的伤害，可选择打遮阳伞、带游泳帽。

2、避免熬夜《读：yè》伤身

熬夜会对肾脏造成伤害，最直观的表现为身体抵抗力下降，易（拼音：yì）脱发。

3、减少按压头(拼音：tóu)发

晚上睡{拼音：shuì}觉把头发拨（读：bō）在上边或者侧边不要让头发压(繁体：壓)到它。不要经常带帽子，除了会压头发外，还容易造成头发出油。

4、多喝水，保持（练：chí）身体水分

身体需要水，头发同样需要，造成头发干枯受损有一个罪魁祸首就是身体缺水，多喝水才能保证头发的水分，多喝水也是促进身体健康的基本[pinyin：běn]要素，水可以滋润肌肤《繁体：膚》，排除身体的毒素。

5、不频繁烫染{pinyin：rǎn}头发

经常烫染发，对头发本身以及头皮会有一些伤害，至少半年以上，最好每年烫染一次，即使爱美也不(练：bù)要消《读：xiāo》耗健{读：jiàn}康哦！

6、定（dìng）期修剪头发

头发过长或头发末端经常分叉，可定期（pinyin：qī）修剪头发，使头《繁体：頭》发保持焕然一新[pinyin：xīn]的状态，健康的新发也能更快地取代受损的旧发。

7、注意饮亚博体育食营养均衡（pinyin：héng）

食物对头发健康的影响不可小觑，头发是身体的(练：de)一部分，在某种情况下它可以反映你身体的健康情况，应该注重食物《读：wù》的多样性，涉入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。

脱单要趁早，防脱发一样要趁早。如果不解决脱发的问题，是挺难脱单的【拼音：de】（别问我是怎么知道的，问就伤心）。所以集美们，听我一句吧，一头柔顺的秀发真的会给整个人方方面面都(练：dōu)加分，在遇到男神之前，先让自己自信起来《繁：來》吧！

（哈哈，感觉头发多了，笑容也多了呢【拼音：ne】）

最后祝大家都能成为[繁：爲]从头美到脚的美少女。

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