1分钟立马睡着的方法(读：fǎ)

你们经常失眠到天亮吗？我是经常天亮才睡醒。过去也曾经失眠过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。01.坚持健康新理念。一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一样），起床后，喝上200到300毫升温开水

你们经常失眠到天亮吗？

过去也曾经失眠(练：mián)过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。

一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一样），起床后娱乐城，喝上200到300毫升温开水。热身5分钟，之后快走5分钟，慢跑30分钟，做【pinyin：zuò】保健操10分钟，再快走10分钟，行程约4公里。

二是每天中午午(练：wǔ)休半小时。午饭后休息30—40分钟后，开始shǐ 午休【拼音：xiū】。午休一定不要睡得太多。

因为睡得澳门新葡京太多，影响晚上睡shuì 觉，半个小时足够了。

三是晚上散步40分钟。每天晚饭后，休息30开云体育分钟，开始散步，主要是快走(读：zǒu)40分钟，行程约3公里。

多年来，一直坚持“每天必读，每天必写，每天必写2000字”（过去是3000字，随着年龄的增长感觉有点困难，所以减为最少2000字）。

一般在凌晨2点左右起床打字，有【拼音：yǒu】的打出来是素材《读：cái》，有的打（练：dǎ）出来形成文章，修改后，发布在今日头条上。

因大多文章都是三更成文，所以称头tóu 条号妮称为@三更撷萃。

读（繁：讀）书是治疗失眠的良药。

床头放一些书籍，偶有睡不着觉时，就打开灯，静心看书，一静下心来看（练：kàn）书，那{nà}比服用治疗失眠的中西药效果好《读：hǎo》得多，很快就能入睡。

总澳门永利之是，近些年来，睡眠质量非常好【拼音：hǎo】。每天晚上9点钟准时入睡，只要头一挨着枕头，三两分钟就会进入甜蜜的梦乡（梦乡不够准确，因为很少做梦）。

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