中医认为【练：wèi】马拉松对身体的影响

跑马拉松对肾不好吗？经常练长跑导致身体疲劳，对肾是不是有伤害？作为一个几十年坚持跑步每年都参加全程马拉松的资深跑者，给你如下建议，希望对你有用。首先，坚持运动，会让你每天都充满自信，会让你在精神上每时每刻都有一种愉悦感

跑马拉松对肾不好吗？经常练长跑导致身体疲劳，对肾是不是有伤害？

作为一个几十年坚持跑步每年都参加全程马拉松的资深跑者，给你如下建议，希望对你有用。

首先，坚持运动，会让【pinyin：ràng】你每天都充满自信，会让你在精神上每时每刻都有一种愉悦感。一条调查研究表明，坚持锻炼的人，抗压能力增强，心胸开阔，性格开朗，社交中更[读：gèng]受人欢迎，特别是异性的青睐。

第二，跑步，健身，一定要劳逸结合，要适度。人的身体在一个月里，都要经历一次状态的高峰期和低谷期。所以，既要坚持锻炼，又要注意【练：yì】澳门永利休养生息。每个人都要根据自己的特点，制订适合自己的科学合理的锻炼节奏。

第三，你问的跑步对肾不好，我觉得正常情况（繁：況）下，是不存在的。或许，某一次你已经澳门新葡京很疲劳了，还要固执地按计划去锻炼，把身体练伤了，也伤到了肾。其实，这样对身体的各个器官都会有伤害的。

我跑步几十年nián 了，身强体健，肾功能更强了。每次跑完马拉松，过了恢复期，都觉得经历了一次涅槃，身体更强健了。所以，希【拼音：xī】望你也坚持运动，那一定是(练：shì)没错的。

谢谢邀请！

这个问题要具体看待。

题【练：tí】主并没有说喝什么酒，喝多少酒。题主的身体状态如何，我们都不知道。澳门新葡京如果是喝低酒精度的啤酒，我认为喝一杯不会有什么影响，甚至还能促进身体的恢复。有的马拉松完赛包里会给选手发啤酒就是这个道理。

日本作家村cūn 上春树就喜欢在跑完马拉松后喝一杯冰啤酒。当然，这可能跟日本人的饮食方式有关，我们知道，日本人即使在冬天也喝冰啤酒(练：jiǔ)。

如【拼音：r亚博体育ú】果是喝白酒，那就得慎重了。即使是38°的白酒，不经常喝酒的人喝二两也是够受的了。

我们知道，酒精会伤肝，而肝脏是排毒的重要器官。跑完马拉松身体（繁：體）处于免澳门博彩疫力弱的阶段，不宜损伤肝脏。

喝酒确实会扩张血管，但是shì 运动完后血管处于扩kuò 张状态，而心率会因为喝酒而上升，心脏博起幅度大，如果有高血【拼音：xuè】压的人这时候饮酒会有危险。

另外，喝白酒后一段时间【pinyin：jiān】会口渴，想要大量饮水。

我52岁了，在工厂打工，而且经常加班，10月份跑量297公里，多数跑有坡度和盘山公路，感觉还好。