手转【pinyin：zhuǎn】健身球

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健身手球多大合适？

一般的健身球尺寸为5.2厘左右！直径哦！健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，木的，塑料的，还有的只用两个核桃、胡桃作球。还有中空的旋转时发出悦耳的声响

选择体积材质的，要看各人的兴致和经济能力，其健身效果是一样的。最高级的是形态完全相同的野核桃，其价值甚高。

并且东明健身私教认为健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与《繁体：與》散步、练气功、打太极拳等传统健身极速赛车/北京赛车项目交替进行，以增强健身效果

手球比赛在一个长40米、宽20米的场地上进行。场地中间有一条平行于球门线连接两边线的中线把场地分成两个相等的半场。场地两端中间各设置一个宽3米、高2米的球门

球门前划一条距离球门6米的弧形球门区线，线内为球门mén 区。两澳门新葡京队各上场7名队员参加比赛，其中包括1名守门员。

开始比赛时，两队队员各自站在本半场区内，由攻方在中线的中点处开球。每进一球都按澳门威尼斯人此方法进行。比赛中，场上队员可以【pinyin：yǐ】在球门区外利用各种攻防技术和战术进行对抗，力争把球射入对方球门，进1球得1分。守门员则可以在球门区内封挡对方射来的球。

比赛时间（繁：間）分上、下半时，各30分钟，中间休息10分钟。以射入对方球门的球多少决定胜负。如比赛时间终了两皇冠体育队得分相等，而比赛又必须决出胜负，应进行决胜期的比赛

决胜期的比赛时间是(练：shì)澳门威尼斯人两个5分钟，中间不休息只交换场地。如仍相等则应互罚7米球决出胜负。