O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？ 站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？ 如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常训练两脚并拢动作来改善
O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果（pinyin：guǒ）用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时（繁体：時）可《读：kě》以经常训练两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。
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判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子（练：zi）量一量：
常态膝距在3厘[繁体：釐]米以下，为轻度；
常态膝距在{拼音：zài}3-10厘米之间的为中度；
常亚博体育态[繁体：態]膝距大于10厘米的属重度。
注意：常态膝距就是shì 自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离。
形成chéng O型腿的原因
小(拼音：xiǎo)腿肌肉外扩
澳门博彩 O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上(读：shàng)力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
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骨gǔ 头弯了
只有少数人的O型腿属于这一类，主如果《读：guǒ》因为生长(拼音：zhǎng)发育期[pinyin：qī]营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。 矫正O型腿，让你的腿变长变美。
矫正O型腿的四个秘诀(繁：訣)
1
蹲起矫正法 澳门新葡京锻【练：duàn】炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽(繁：寬)，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去（练：qù）即《练：jí》可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
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调(繁：調)整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外【拼音：wài】分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会（繁：會）无法并拢，变成O型腿。所以要先调整《读：zhěng》走姿，学会重心放腿内侧[繁：側]。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得澳门永利很别扭，有种不会走路【练：lù】的感觉，工夫长了就自然了。
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一有空就记（繁体：記）得做夹紧动作
无论是等公(练：gōng)车，还是办公室里、看电视时，都要常常（pinyin：cháng）记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
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缠绷带矫正法《读：fǎ》
如果你的双腿膝盖是往外旋转[繁体：轉]的O型腿（走路{pinyin：lù}轻易外八字）、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准《繁体：準》备具有弹性的橡皮带，或是布制【pinyin：zhì】的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1）先坐在椅(练：yǐ)子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚{繁：腳}跟以上外，均匀地捆绑(繁体：綁)橡皮带。
2）如果所运用《练：yòng》的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前（练：qián），先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不（pinyin：bù）要过紧。
3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一（练：yī）次。最《读：zuì》好一日可捆绑两次。
4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次【拼音：cì】约15分钟。
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