三天(练：tiān)减肥10斤

初中生如何快速减肥？饮食饮食饮食！！！ 1.减少粮食在每日饮食中的分量，把握粮食，蛋白质，蔬菜水果的比例为1：1：22.避免熬夜3.饮料直接戒掉4.坚持吃早餐5.袋装食品少吃少吃6.初中生的话可以去运动的，而且这个年龄段锻炼效果最好学生如何快速瘦身？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您

初中生如何快速减肥？

饮食饮食饮食！！！

1.减少粮食在每(练：měi)日饮食中的分量，把握粮食，蛋白质，蔬菜水果的比例【拼音：lì】为《繁：爲》1：1：2

2.避免澳门新葡京熬夜《读：yè》

3.饮{pinyin：yǐn}料直接戒掉

4.坚持吃[繁体：喫]早餐

5.袋装食品少吃少吃

6.初中生的话可以去运动《繁：動》的，而且这个年龄段锻炼效果最好

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

学生瘦身需要通过(繁：過)适度健身才可以。我向同学们推荐一个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重《读：zhòng》的学习之余加以练习，从《繁：從》而在提高身体素质的同时达到减脂塑形的效果。

自重训练计划（训练前热身，训练后拉伸【拼音：shēn】）

星期一.俯卧（繁开云体育：臥）撑、平板支撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二(练：èr).休息

星期三.澳式引体、悬垂举腿、原地波比【拼音：bǐ】跳

星期{q皇冠体育ī}四.休息

星期五.自重《读：zhòng》深蹲（戴护具）、悬垂举腿

星期（p开云体育inyin：qī）六.休息

星期日.新澳门金沙一(练：yī)轮循环

以上计划加(拼音：jiā)入悬垂动作较多，增强学生的背阔肌，对防{拼音：fáng}止脊柱侧弯有一定作用，同时还能让处于生《读：shēng》长发育的学生长高。

希望我的回答能够给您一些帮助。如果您有其他关于健身的问题，请您关注[繁体：註]我。谢谢(拼音：xiè)！