怎么在家里无器械提升弹跳力？那么利用无器械的这种方式，来提高弹跳力是没有问题的。我的建议你可以从两个方面入手。首先第一个方面就是，提高下肢肌群的力量。因为爆发力就是力量×速度。所以把力量提升是提高爆发力，最关键的一个训练方式
怎么在家里无器械提升弹跳力？
那么利用无器械的这种方式，来提高弹跳力是没有问题的。我的建议你可以从两个方面入手。首先第一个方面就是，提高下肢肌群的力量。因为爆发力就是力量×速度。所以把力量提升是提高爆发力，最《zuì》关键的一个训练方式。那么利用徒手的训澳门新葡京练方式怎样去训练下肢的力量呢
很多朋友把深蹲做到了几百次，甚至上千次的训练，这样的训练能够提升下肢肌肉的耐力，但是对提升最大力量却不是很好！提升力量需要大的训练强度，而不是训练总量。完成一次动作，这个动作它发力更多，你会收获更多的力，这是大强度【拼音：世界杯dù】的力量训练。所以高次数的深蹲，对于健身者来说提高最大力量是不适合的。如果想要提高最大力量，一定要把深蹲的强度提高，那么没有负重的情况之下，就需要把动作的难度变得更大
那时候我会推荐澳门银河训练者训练{繁：練}单腿深蹲。单腿深蹲因为强度更大，所以来说对于提升力量会很有帮助，力量的提高对于弹跳力的增加很有帮助。
第二个方面，要针对力量速度进行专门的训练。也叫做下肢爆发力训练，也就是把训澳门巴黎人练动作的速度提高。比如说增加深蹲跳的训练，动作可以做立定跳、摸高跳、团身跳等等。这些动作可以快速的把你，上面训练到的下肢肌群力量以快速度的形式发出，这训练就针对的是提(读：tí)高你的弹跳力。
针对上面两种形式的训练，就可以提高你的弹跳力，而不需要任何器械。剩下的就是你实践去努力了，加油哈！
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