瘦肚子方法3天tiān 见效

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？

您好，我是功能性训练师Chris。

这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动[繁：動]作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子《拼音：zi》的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦。

减脂是全身减的，每个人的(练：de)体质不一样，先瘦哪里都是不一定的哦，局部减脂的理论目【练：mù】前主要还是在研究当中，可查阅的资料很有限，还没(繁体：沒)有正确的定论。减脂只需要做到：

1.控制饮食2.增加日常（练：cháng）热量消耗

3.良好的生活习[繁体：習]惯

目前理(练：lǐ)论来讲，这才是最科学快速的减脂方式。

我是功能性训练师，有关基极速赛车/北京赛车础健身方面的知识，和功能性训练相关领域的问题可以给我{wǒ}留言或私信。

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？

我来回答

首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可（练：kě）能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中《读：zhōng》必然伴随着全身脂肪也减少了

说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦(拼音：shòu)了脸瘦了然后最后[繁体：後]肚子《读：zi》瘦了！原因如下

1 人体的脂肪（俗sú 称肥肉）是不均匀的分布在全身的。而运{pinyin：yùn}动时这些肥肉是同时（繁：時）在消耗的。

2 为什么胳膊腿在运动时瘦的最快？因为几乎所有运动都是由胳膊腿开始的：跑步走路跳跃深蹲举重俯卧撑引体向上单车........所以胳膊腿这些地方的肥肉最容《读：róng》易(练：yì)被消耗掉！

3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间太【练：tài】长了！上班族学生(练：shēng)党一坐将近(练：jìn)十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积。

4 为什么肚子上世界杯的肥肉很难nán 减掉？

这就和肚子上的肌肉有关看下【拼音：xià】图

腹部的肌肉有很多，可是《练：shì》这些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活（练：huó）动量那么大，肚子上的肌肉一般就呆在（pinyin：zài）那，歇着。

4 仰[pinyin：yǎng]卧起坐卷腹能不能减肚子？

仰卧起坐卷腹这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的脂肪！再说一遍：消{读：xiāo}耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但(练：dàn)这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通过（繁体：過）这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！

5 那应该怎么减掉足够多的肥肉，以至于能让肚子变（繁：變）小？

首先《读：x澳门银河iān》从吃入手。蔬菜水果吃起来！但少放油！