我wǒ 自己治好了胃动力不足

怎样锻炼肠胃功能？1、多运动：如散步，快走，散跑等2、穴位按摩：如关元穴，中脘穴3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？最简单最高效的：站桩

怎样锻炼肠胃功能？

1、多运动：如散步，快走，散跑等

2、穴位按澳门金沙摩(练：mó)：如关元穴，中脘穴

3、腹部按摩：绕脐[繁：臍]圆圈按摩

4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛【拼音：xīn】辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实(繁：實)等调理

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自我按摩，仰卧起坐，收背运动

胃痛

胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习（繁：習）惯以yǐ 及人的情绪和心{pinyin：xīn}态有关。

久坐【练：zuò】

现代社会环（繁体：環）境下，除了上述原因外，久坐已经成为《繁：爲》健康的隐形杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患【练：huàn】有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的(练：de)保暖，适【练：shì】时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部(练：bù)着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食调(拼音：diào)养

胃痛者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜《读：yí》，做到定时定量，少食多餐。

忌嘴保养（繁：養）

胃不适者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫《繁：燙》、过硬、过辣、过粘的食物(练：wù)，更忌【拼音：jì】暴饮暴食，戒烟禁酒。

平心《读：xīn》静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生{读：shēng}，保持精神愉快和情绪稳定，避免【拼音：miǎn】紧张、焦jiāo 虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运动健{pinyin：jiàn}养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康。

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动(繁：動)是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延《读：yán》缓组织和细胞的衰老或变异。那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?

第一式：脊柱《练：zhù》扭转式

1.坐姿，极速赛车/北京赛车两腿并拢向前伸【拼音：shēn】直；

2.吸气，将一侧腿收《读：shōu》回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚[繁：腳]踝。保持脊柱自然伸展；

3.呼气，另一侧手轻扶臀部后[繁体：後]侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

第二式：直立前屈{读：qū}式

1.身体保持直立状态，澳门永利两腿稍稍打开，脚尖朝cháo 前直立，吸气；

2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝皇冠体育上shàng 突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次；

3.最后吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体（繁体：體）再向下《读：xià》弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次。

第三式(练：shì)：下犬式

1.俯《读：fǔ》卧在垫子上；

2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸【拼音：shēn】展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持{拼音：chí}；

3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起臀部，进入一[pinyin：yī]个倒“V”形，保持3-5个{pinyin：gè}深呼吸。

第四（pinyin：sì）式：猫式

1.跪在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与[繁体：與]垫子呈90度{pinyin：dù}；

2.吸气时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向（繁：嚮）天空；

3.呼亚博体育气时（繁：時）脊柱拱圆，腹肌用力。

丫头提醒：肠胃消{xiāo}化不好（练：hǎo）、胃痛者禁忌辛辣硬《读：yìng》食物、咖啡、烧烤、火锅和烟酒，重视身体保养。