郑爽暴瘦减肥方法《fǎ》

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上【拼音：shàng】 一定是规定自己在晚上几点的时世界杯候就不能再吃东西了。然后剩下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时[繁：時]间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习惯 自习的时候站起来背书的习惯 还有下课靠直播吧在讲台边写题的习惯 一定不要偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听同学说 跳绳也是个很好的方法{pinyin：fǎ}。因为她真的用这个方法瘦下来过 快放假了 我们[繁体：們]都可以试试哈。

4.其实说到底 管住嘴不就没这么多事了[繁：瞭]……加油 你的瘦身欲望很{拼音：hěn}大程度上决定你的瘦身效果！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方（练：fāng）法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效《读：xiào》果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。

首先说《繁体：說》郑爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一《读：yī》起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天{读：tiān}秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画(繁：畫)壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高(练：gāo)168CM，在女星当中也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她能够维持苗条的好身材，关键在于节食（pinyin：shí）。

郑爽的减肥方法《读：fǎ》就是尽量少吃，但是少吃不等于（繁：於）不吃，制定(拼音：dìng)一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。

每天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一杯温开水，再吃《繁：喫》两个水果，再加【拼音：jiā】上(练：shàng)一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的de 青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐(练：cān)后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每日能量的来源，必须要讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚（pinyin：wǎn）餐也是《练：shì》以清淡为主，但是她到是会吃[繁：喫]通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食谱在控制(繁体：製)脂肪和糖摄入rù 量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾（繁：顧）了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句俗话说{pinyin：shuō}：节食不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动《繁体：動》的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢【pinyin：huī】复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己《读：jǐ》会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在《练：zài》是不推荐这[繁：這]种节食方法。

对比同样是在《读：zài》减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多种方法之后，终于[繁体：於]找到了出(拼音：chū)路。

颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之痒澳门新葡京》出道，2008年就出（繁：齣）演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

而她现(繁体：現)在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重一度达[繁体：達]到(拼音：dào)140斤#28比我这男的还要重很多……#29。

她在（pinyin：zài）减肥的道路上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法《练：fǎ》——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时《繁体：時》候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些极端的方法曾让她在7天之内就【拼音：jiù】狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快反【拼音：fǎn】弹回来了（繁：瞭）。

痛定思痛{tòng}，颖儿终于认识到了科学减肥的深（练：shēn）刻道理，节食《读：shí》减肥不如运动减肥。

因此她又开始了新的减肥计澳门巴黎人（繁：計）划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有一次【拼音：cì】她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减《繁：減》肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街{读：jiē}买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我wǒ 们看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。

要知道我们追【练：zhuī】求的目标不是瘦骨澳门银河伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

（电影烂番茄编辑部：热[繁体：熱]血丹心）

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