如何排毒最快最有效呢？肺部排毒肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”
如何排毒最快最有效呢？
肺部排毒肺脏是最【拼音：zuì】易积存毒素的器官之一，每天的{拼音：de}呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害[pinyin：hài]物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速sù 垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还【练：hái】可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排(拼音：pái)毒
肾脏是排(练：pái)毒的重要器官，它tā 过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时（繁：時）排（读：pái）出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促（cù）进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水
此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于【练：yú】肾脏排毒。
肝脏{繁：髒}排毒
肝脏是《读：shì》人体最大的解毒器官，各种毒（pinyin：dú）素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或{huò}低毒物质。
排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官{guān}上，改善器官的紧张状态（繁：態），加《读：jiā》快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
皮肤排(练：pái)毒
皮【练：pí】肤是人体最大《dà》的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意【练：yì】饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素夏日调整身心《练：xīn》4个活力排毒方案你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。
食物(练：wù)排毒法
1.食物排毒(练：dú)法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除【chú】，自我清理毒素。
A起床后喝【拼音：hē】一大杯温柠檬水
起床后不（pinyin：bù）要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片#28如果没有新鲜的，干柠檬片也可以#29的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中《练：zhōng》吸收最多的营养元素，保证一天的营养[繁：養]和机体正常运作。
B肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要(练：yào)控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒jiǔ 和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏（繁：髒）来说也是灵丹妙药。
C尽情享受蔬菜和水果，高解jiě 毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝【繁体：蘿】、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。[7]
TIPS：使用食物排毒的【拼音：de】人在刚开始的两天可能感觉不太tài 好，不过不必紧张，人体此cǐ 时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
运动排毒法极速赛车/北京赛车{读：fǎ}
2.运动排【拼音：pái】毒法：
对于喜欢[繁：歡]运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这（繁：這）是最合适[繁体：適]的方法。
A每日至少散步30分【拼音：fēn】钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
B练习{pinyin：xí}腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气(繁：氣)，气流经过腹腔，再[pinyin：zài]慢慢从鼻孔呼气。
C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲(繁体：衝)一下凉水澡，刺激血液循环。
D运《繁体：運》动的同时，要时刻补《繁体：補》充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型（pinyin：xíng）饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
美容排《pái》毒法
3.美容排毒（dú）法：
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无(繁：無)光、痘痘频频、油腻严重——这些都是{pinyin：shì}身体中毒的迹象。
A身体{pinyin：tǐ}干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于[繁：於]冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全(拼音：quán)身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
b每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴(练：bā)及血【练：xuè】液《拼音：yè》循环，从而将毒素排出。
泡(练：pào)澡排毒法
泡澡绝对是帮助肌肤排pái 毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性【xìng】废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是(读：shì)排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果大S纯自然排毒法最近有一名大厨师教我一种净化体内的方法。就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃#28不要加水#29。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。
每（读：měi）天吃素身体好
排毒的方fāng 法，希{pinyin：xī}望经过休整，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作
1.蜂（练：fēng）蜜
味甘，性平，自澳门银河古就是滋补强身，排毒养颜的（练：de）佳品。
功效：对润肺止咳，润[繁体：潤]畅通便，排毒养颜有显著功效澳门新葡京，很容易被人体吸收利用。
适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好（读：hǎo）处。
2.胡(繁：鬍)萝卜
味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物《读：wù》。
功效：与体内的{pinyin：de}汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝《繁：蘿》卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞（gǒng）超标的化妆品或饮(繁体：飲)食中铅汞引起（pinyin：qǐ）的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3.海带【dài】
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通tōng 便的理想排毒食物。
功效：海带《繁：帶》中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有澳门博彩一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适(繁：適)合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物【拼音：wù】中{读：zhōng}毒、浮肿。
4.木《拼音：mù》耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的【练：de】最佳食物。
功【拼音：gōng】效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附{拼音：fù}，再排出体处。
适合症状：从事粉尘环[繁体：環]境中工作的人，特别应多食。
5.黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食{拼音：shí}物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含[练：hán]维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保{拼音：bǎo}持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转[繁体：轉]化为脂肪。
适合（繁：閤）症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态[繁体：態]不好，夏日里容易烦躁、口[读：kǒu]渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜[读：guā]
味甘，苦，性（xìng）平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗《拼音：kàng》癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有{拼音：yǒu}害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经《繁：經》血调顺。
7.荔枝
味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理《练：lǐ》想食物。
功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加jiā 速【pinyin：sù】毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬(拼音：áo)夜引起的肾虚等。
8.猪血(拼音：xuè)
味甘，性温，是解{pinyin：jiě}毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物
功效：猪血中的血（读：xuè）浆蛋白被人体内的胃酸分解后(繁体：後)，产生一种解毒{拼音：dú}清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症《繁体：癥》状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白【练：bái】者有改善作《练：zuò》用。
9.绿(繁：綠)豆
味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。
功效：常食能帮世界杯助【pinyin：zhù】排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻【繁：膩】，煎炸，热性【xìng】的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。
10.茶叶[繁体：葉]
性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化[练：huà]积，通利小便的排毒卫士。
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