篮【繁：籃】球脚步基本功

刚学篮球，先练什么？一、先练习基本功，运球，投篮。不要刚开始就去学花里胡哨的动作。网上都有很多基本功练习的视频，推荐加农贝克，先看视频，然后自己一个人拿着球去练。二、练习对抗和力量，这点非常重要，你的动作和技术能否在比赛中发挥出来，对抗和力量至关重要

刚学篮球，先练什么？

一、先练习基本功，运球，投篮。不要刚开始就去学花里胡哨的动作。网上都有很多基本功练习的视频，推荐加农贝克，先看视频，然后自己一个人拿着球去练。

二、练习对抗和力量，这点非常重要，你的动作和技术能否在比赛中zhōng 发挥（繁：揮）出来，对抗和力lì 量至关重要。

三、多看一下开云体育每个（繁：個）位置在场上的站位，跑位。

四、约朋友打全quán 场。一边练习还要一边实战才能快速提高。不建议刚开始打球就去打野球，野球不规范，打野球(练：qiú)习惯了，有些坏习惯不容易纠正

所以刚开始打比赛一定【练：d澳门新葡京ìng】要打全场。刚开始打全场时可以有点怯场，有点懵逼，多跑位，多传球，不要基本功没扎实就只想着得分。

五、打完比赛后别忘了加练，总结自己比赛中哪点没做好，针对性的加练。

六、运[繁：運]动后的拉伸和放松，保持身体的(读：de)韧度，防止后面更大强度容易受伤，做一下拉伸，放松一下肌肉，关[繁体：關]节，身体温度稳定下来之后洗个热水澡和泡个脚。运动后的恢复和防护也至关重要，它决定你能否持续的高水平发挥。

七、补充水分。补充温开水或者盐水就好了，不要喝饮料，容澳门永利（读：róng）易发胖，同时碳酸饮料还是运动杀手。

作为一名打球多年的业余篮球爱好者，谈谈个人的非专业看法：打篮球练习基本功，最重要的是要动作规范，反复多练。

如果刚开始学就练歪了，动作不规范，以后想改正[读：zhèng]过来是很难的。很多职业球员投篮动作不规范，都纠正不过来，可见【pinyin：jiàn】篮球技术动作，纠错有多难。

我【拼音：wǒ】打球很多年，最庆幸的就是当初教我投篮的那位同学，他的动作很规范，我投篮命中率还可以，就[读：jiù]受益于动作规范，平时练得多。

以前打球没人教，只能自己看，所以很多人不得要yào 领。现在不一澳门新葡京样了，网上有很多专业的篮球教学视频，只要用心肯学，一定能学会的。

如果以澳门永利前从没打过篮球，27岁开始学，要想打得多好，我觉得有点晚，打篮球不但需要强健的身体，还需要灵活的身法和柔和的手【练：shǒu】指手腕，27岁的身体要僵硬些，篮球动作可能做不到太顺畅。

平时在球场也经常有岁数大点不(练：bù)怎么会玩的投投篮，但动作怎么看怎么僵jiāng 硬和不协（繁：協）调，觉得他们要学会不太容易。

当然了，这也要看个人的身体素质学习能力等，不【pinyin：bù】能一概而论，不过，要把篮《繁体：籃》球作为强身健体的爱好，60岁开始玩也不晚。

最简单的，运球，当练到带球不看球，你就成功了！