长痘的原因(拼音：yīn)及调理方法

治疗痘痘最佳的方法？1.长有粉刺以后千万不要用手去挤，因为手上有很多细菌，容易造成感染，可以等粉刺露出白头以后消毒用专用针刺一下挤出白头就可以了。保持面部的清洁，经常的洗脸，建议用去油的洁面乳。 2..药物治疗一般是不需要的，因为毕竟是正常的生理现象，但是如果大面积的粉刺感染，可以用药，西药消炎药可内服也可外用，此外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药物，具体可以咨询药房医师

治疗痘痘最佳的方法？

2..药物治疗一般是【拼音：shì】不需要的，因为毕竟是正常的生理现象，但是如果大面积的粉刺感染，可以用药，西药消炎药可内服也可【拼音：kě】外用，此外就是中药的治疗，选择清热解毒，疏风散表的药物，具体可以咨询药房医师。

3、在家里首先要准备一瓶医用酒精和医用棉签。酒精的作用不但{拼音：dàn}是可以消毒，酒精的挥发，会带走皮肤表[繁：錶]面的水分，加速痘痘的吸收、干瘪。

4.平常生活中(练：zhōng)我们可以经常多喝点绿豆粥，有清火的作用《拼音：yòng》，可以有效的【练：de】缓解疾病。

5.青春期的皮肤皮(练：pí)脂腺分泌旺盛，按时休息，经常洗澡。不要饮食辛辣或者酗酒等，保持良好的生活习惯，祝您早日rì 康复！

脸上长痘痘该怎么调理？

一(练：yī)、

很多瑜伽体式时根据动物的名称来命名（练：míng）的，比如鹤禅式、眼{yǎn}镜蛇式、鸳鸯式、鱼式等等，今天给大家安利的体式呢，也是一个以动物名字命名的动作——蜥蜴式，这个体式可以很好《读：hǎo》地打开髋部，前侧、内侧、外侧，练对和坚持练效果才会更好哦~

下面是大眼妹的动（繁：動）作分解：

1.左(练：zuǒ)膝盖、小腿、脚背贴地；右脚《繁：腳》踩地，膝盖对齐脚踝；双手《读：shǒu》撑地，脊柱延展；保持10次呼吸。

2.双手撑在髋部下侧《繁：側》；手臂伸直，脊柱延展，髋部下沉；保持10次呼吸。

二（练：èr）、

此式也是在蜥蜴式的基础上变[繁体：變]化的，将左腿收回左膝着地（练：dì），将左腿抵于右大腿内侧，此式较难，锻炼到我们的髋部，要完全【拼音：quán】打开才可以哦！同时手臂向两侧伸直，指尖点地。保持背部放松，保持10次呼吸。

图《繁体：圖》一和图二常练习都能：

（1）打通身体上shàng 下【练：xià】循环的通道：当髋关节适当的打开之《zhī》后，血液循环更好。

（2）帮助脂肪代[pinyin：dài]谢：将淤积在腹部、臀部、大腿这(拼音：zhè)些位置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大《读：dà》腿逐渐变细。

（3）改善痛经：促进盆腔内血液流动，促进（繁：進）经期的时候经血顺利排出。

（4）缓解腰痛：放松髋关节可以使过多的参与运动的腰椎得到放松，释放出紧张疲劳的腰椎。

是不是很想立马让腹部扭一扭，排除毒素，让皮肤更加紧致【繁体：緻】，外加挺进健康的瑜[读：yú]伽世界？

那还（繁：還）等什么，一起来练习吧！

三、单(繁体：單)腿格拉维亚（变体）

有力而优雅的单腿格拉维亚式（变式），需要你有打开的髋部和双手作为根基的信心，并以此创造出一种飞翔的感觉，当你倍感轻盈地完成它时，不仅可kě 以摆（读：bǎi）脱恐惧，还会找到自己真正的潜能。

动作(拼音：zuò)分解：

1.平{pinyin：píng}板式开始，将左肘着地，右手保持手掌撑地。

2.将小腿从大臂上《读：shàng》侧环绕大臂，右大腿放于右臂上侧，左腿向后向上蹬出。头部寻找地面的方向。腹部收紧，大腿肌肉收紧。保持呼吸，不要(练：yào)憋气。

下面大眼妹再教大家几招更澳门银河好地（dì）帮助你完成此式：

1.加强核《繁体：覈》心。保持你的腹肌和收束。将帮助你《练：nǐ》在手柄平衡中感觉更轻更（pinyin：gèng）紧凑。

2.视线保持水平。通常你眼睛看[pinyin：kàn]哪里身体就跟到哪里。所以如果你担心摔倒看着地上，你就可能摔下来。相反越过你的鼻子向前看，想象自己翱翔在高耸的山顶上，你的起飞将会更{pinyin：gèng}自信和淡定。

3.手脚一起用力，不要想太多。更平稳的de 手臂平衡，要巩固你的手。你的腿需要参与的手臂平衡体式shì 。

任何平衡的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。加油【pinyin：yóu】哦！

四、拉（pinyin：lā）弓式（变体）

挑战一下瑜伽拉弓式，看看(练：kàn)你的髋开了没？

每天【拼音：tiān】扭一扭，滋养脊柱，促消化！

下面是大眼妹的动作分{pinyin：fēn}解：

1.坐在地（pinyin：dì）面上，双脚向前伸直。

2.用右手大拇指，食指和中指幸运飞艇勾住右脚大脚趾(拼音：zhǐ)。

3.呼气，弯曲左膝，左脚脚心着地，左手手肘放于膝盖上侧《繁体：側》，手呈智慧手印。保持一个呼吸，现在呼气，向(拼音：xiàng)上拉伸右脚，直到脚后跟贴近右耳。同时拉动右臂从肩部向后。不要让右脚大脚趾{拼音：zhǐ}滑脱，注意腿后部要始终放在地面上。

4.保持这个体式15到20秒，正常的呼吸xī 。

功《练：gōng》效：

练习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活，腹部肌肉也得到收缩。有瘦腹功效！髋关节的轻微畸形可以得到矫正，脊柱下部得到很好的锻炼。这个体式《读：shì》很优美，练习者应该一直坚持练习（繁体：習）。直到可以毫不费力地完成这个体式。就好像一个受过训练的射手！

拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且，经常练习，你能世界杯提升自己（jǐ）坐着时的平衡感，让自己的坐姿更加端正得体。

五、青蛙【练：wā】式

髋关节是人体上最大的活动关节，由yóu 股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。所以，针对髋关节的瑜伽体【tǐ】式练习能柔韧整个身体。大眼妹又要放大招了！

下面是大眼妹的动作分(练：fēn)解：

1.从四脚板凳式开始。髋《繁体：髖》部在膝盖正上方，保持至少3次深呼吸。

2.呼气，双【练：shuāng】膝向两侧打开，至自己的极限，手臂向前伸直，深深的吸气，呼(练：hū)气，髋部下沉至自己的极限，在此维(繁体：維)持3分钟。

3.吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟澳门金沙上(拼音：shàng)，前额触地，全身放松。

青蛙式深度的打开髋节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化《huà》系【繁：係】统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处

对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的澳门新葡京肌得到放松。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用（读：yòng）。帮助消化和减缓痛经

让我们一起拉伸髋部，丰臀瘦腿，塑【拼音：sù】造美腿！

这5个动作的练习，能够充分调动你的腹部肌肉，雕塑腹部和腿部线条使你的核心力量变得强大，让腹部扭一扭，使身体[繁体：體]的行动更加协调统一。不仅让你拥有一个平坦的小腹，还可以为你的马甲线打下[读：xià]基础，长期下来小腹会变得比较结实哦#21

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