怎么改掉拖延症[繁：癥]

怎么治疗拖延症啊？第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响和后果，但还是习惯性地拖延

怎么治疗拖延症啊？

第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。

我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响和后果，但还是习惯性地拖延。在这里，每个{练：gè}人都不是不朽的。你不能把偶尔的奖赏和懒惰归结为拖延。拖延症的一个重要特(tè)征必须是习惯性的。

接下来，让我们谈谈第二部分：如何治疗拖延症：1。一是明确行动目标和行直播吧{pinyin：xíng}动计划。明确你的目标和行动计划。此外，这些目标和行动计划应细化到小时

如果他们更严格，他们甚至需要做一个额外的进度跟踪表来跟踪实际的进度。

2. 消除计划执行（拼音：xíng）层面的各种干扰。我们都有这样的经历。很多事情不能完成或者不能及时完成。拖延的主要亚博体育原因不是我们没有做好目标规划，而是在执行层面存在多种干扰

比如，朋友《练：yǒu》见面打球、一起吃饭、出门等，都会与自己的行动计划发生冲突。在这（繁体：這）个时候，我们应该学会适当地拒《读：jù》绝。坚持你的目标位置。

3. 强迫自己先去做，去做，然后有一个好的开始。万事开头难，开头难也可能是导致我世界杯们拖延的客观事实。例如，当[繁：當]我们写文章时，我们不知道如何开始，然后我们就放弃了。其实，你可以强迫自己开始，并在做的过程中进一步完善整体目标和计划

强制的另澳门银河一个好处是，在实际执行xíng 中，你会发现自己是否错误地估计了目标和工作量，这样你就可以更清楚、更准确地评估目标任务。

4. 善于总结《繁体：結》和反思。每隔一段时间，总结一下当前进度是否与原始进度相符。制{练：zhì}止落后和先进。如果你落后了，你有什么补救措施吗？你能挤出点时间吗？

以上是我的经验，希望能对您有所帮助zhù 。当然，每个人的实际情况可能并不完全相同开云体育，不能完全照搬。拖延症也可以根据PDCA循环来纠正：“计划、做、检查和改进”。

谢《繁：謝》谢。