通血管吃什么蔬菜最（读：zuì）好

通血管的菜？可以保护血管的食物有很多，在日常生活中我们经常吃有：1 鱼，鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更容易消化。鱼含有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸，适量摄入有利于降低高血脂和心脑血管疾病的发病风险

通血管的菜？

可以保护血管的食物有很多，在日常生活中我们经常吃有：

1 鱼，鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更容易消化。鱼含有丰（繁：豐）富的欧米伽3多不饱[繁：飽]和脂肪酸，适量摄[繁体：攝]入有利于降低高血脂和心脑血管疾病的发病风险。

澳门永利2燕麦，燕麦富含膳食纤维和多种【繁：種】维生素，且氨基酸构成相对合理，不仅有助于肠道蠕动，也能更好控制血脂，保护血管健康。

3 大豆类，富含大豆异黄酮的食物，比如豆腐、毛豆等有保护冠状动脉的作用。

3西红{繁：澳门新葡京紅}柿，富含番茄红素的西红柿，有助降低血液中的坏胆固醇，对保护血管有很好的效果。

4 花生，有助于预防动脉硬化，还可降低心脏病和脑卒中发开云体育病风险，花生富含不饱和《hé》脂肪酸的原因。

当然，还有许澳门永利多食物，就不一一列举了。最后，提醒大家中国人饮食结构存在的主要问题是盐摄入太多，杂粮及水果吃的太少。饮食结构失衡，也是造成心血管疾病死亡率上升的罪魁祸首【练：shǒu】。

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