春运火huǒ 车硬座很挤吗

春运时坐火车要注意哪些？放假回家过年，想想就觉得开心，可是在到家之前，大家是不是想到自己厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得先养几天了。。回家之路途艰难

春运时坐火车要注意哪些？

放假回家过年，想想就觉得开心，可是在到家之前，大《读：dà》家是不是想到自己（练：jǐ）厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得先养几天了。。

回家之路途艰难是没办法了，但是为了让大家到家之后腰酸背痛手抽筋的症状好一（练：yī）点，今天给大家讲讲怎【拼音：zěn】样大战春运途【拼音：tú】中各大boss，让你到家后浑身舒服一点~

自己的行李、亲朋好友的礼物、特产，把这一切的一切收拾好放进箱子——完全拎不动啊！强行把箱子拎一路，到家肯定前臂痛到炸，毛巾都拧不干了。

这种酸痛无力的症状叫做屈肌疲劳或拉伤，具(拼音：jù)体到《读：dào》肌肉多为指长/短屈肌，在抓握动作过（繁：過）度使用的时候出现。

既然送给亲朋好友礼物的热情不能减，那么我们只能对辛苦的肌肉好一点了，针对(繁：對)前臂的酸痛无力，大家可以使用前臂肌群拉伸的方法（练：fǎ）缓解到家后的症《繁体：癥》状。

具体动作如下，前臂前屈亚博体育伸直（前平举），用另一只手下压手掌，调整下（pinyin：xià）压的方向来拉伸前臂最酸痛的位置。

这个动作可以{读：yǐ}在拎完箱子在车上就开《繁体：開》始做，每1-2个小时拉伸(练：shēn)一次，一次30-60秒。

Boss2:行李架

好不容易把箱子拎上了火澳门金沙车，那么问题来了，这(繁体：這)么高的行李架简直让我感受到了来自春运深深的恶意，强行把行李抬上/下行李架，到家以后发现，腰酸背痛！

这个症状也{拼音：yě}是常见的腰背肌拉伤，其实不仅仅是抬行李，过重的行李箱如果轮[繁：輪]子不够顺滑的话，拉着走的路长了单侧腰背部也会有这种酸痛的感觉。

那么针对腰背肌肉酸痛的情况，除了到家后躺一天或者找人按皇冠体育摩（这个时候按摩师傅可能也回家放假了吧），以下两种方法也可以起到缓解作zuò 用：

懒到爆炸(拼音：zhà)版：趴着！

腰部的反弓体位可以让腰背部肌肉处于一个放松的状态。这个姿势叫做【拼音：zuò】简易麦肯基疗法，对于腰部酸痛的缓[繁：緩]解效果极佳。

建议到家后睡前趴一会《繁体：會》，10分钟左右（pinyin：yòu），第二天舒服一点。当然这个“麦肯基”疗法不仅适用于睡前做，如果第二天起来还是不《练：bù》能完全好的话白天也是可以趴着的（估计会被爸妈骂吧）。

闲不【拼音：bù】下来版：泡沫轴！

这个动作就比较简单dān 了，家里没有泡沫轴的朋友们从今天澳门永利开始要准备下单了，毕竟送到家的快递可能也快放假了。。。

滚（繁：滾）泡沫轴的时候只有一个《繁体：個》注意事项，就是不要正着滚，这[繁：這]样会压到脊柱，身体稍微侧一点滚肌肉就好。

无论是飞机还是火车（2个小时高铁到家的朋友们可以忽略了），在交通工具上睡觉或者打个瞌睡是再正常不过了，但是车上条件艰苦，且睡且珍惜，因为你不知道是不是一醒来脖子动不了了——落枕！

虽然落枕后不能第一时间大幅度转头和做大的动作（极速赛车/北京赛车这个时候大家就忍着点吧，先到家才是重点），但是到家后，如果没（繁：沒）有什么处理的话，这个症状可能会持续到你的春节假期结束，这个可不行，必须行动起来！

到家之后，落枕《读：zhěn》的{de}症状得（练：dé）到了小幅度的缓解，可以慢慢忍着酸疼动一动了，这个时候除了自己捏一捏脖子，还可以进行一些斜方肌的拉伸，如图

什么？同是天涯沦落人，相煎何太急！是的，在回家途中，意外随时可能到来，磕碰一下，踩到别人的脚崴一下。。。这些可能发生的小外伤虽然不打紧，但是随之而来的肿胀可能会一定程度上影响节日的气氛，所以应急处理还是要有的，最直接的应急处理就是PRICE原则

P（Protection）：保护《繁：護》

R（rest）：休息{pinyin：xī}制动

I（ice）：冰敷《读：fū》

C（compression）：加压包扎《繁体：紮》

E（elevation）：抬高[pinyin：gāo]患肢