健康养生观guān 念话术

如何在这个快节奏的生活时代提高人们养生意识？一.首先要让大家知道什么是养生？养生又名摄生、道生、保生等，保养身体之谓。换言之，养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动

如何在这个快节奏的生活时代提高人们养生意识？

一.首先要让大家知道什么是养生？

在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养(繁：養)、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。例如，饮食养生强调食养《繁体：養》、食节、食忌、食禁等；药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五离戏、保健功（练：gōng）等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行法等；动静结合功有空劲功、形神桩等，无论选学那种功法，只要练功得法《拼音：fǎ》，持之以恒，都可收到健身防病、益寿延年之效

针灸、按摩、推拿、拔火罐等，亦都方便易行，效果显著。诸如此类的方法不仅[繁体：僅]深受中国人民喜爱，而且远传世界各地，为全人类的保健事业作出了应有的贡{pinyin：gòng}献。

二.养生的分类都有哪些？

1.补品型

每到节日，各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。各种名目繁多的保健品(练：pǐn)，成为很多人《读：rén》养生或馈赠亲友的首选。老人是保健品消费的主体，不少人长期服用，甚至几种补品同时吃还有人患上“补品依赖症”，如果几天不吃，就觉得身体会生病。

点评:补品要按（练：àn）需服用，切忌过量。补品是指能够[繁：夠]增强人体体质、改善某种虚弱状态的食【拼音：shí】物和药物。一般来讲，正常人不需要专门进补，营养素类的补品和平时的膳食均衡有关，应到医院做营养素检查后再决定补什么

如果guǒ 确实《繁：實》出现身体易【拼音：yì】疲乏、头晕眼花等症状，进补前应向中医师咨询，明确体质。不同程度的各种虚证，用不同的补品进补才正确。如西洋参对内热人群最为合适，阳虚的人服用就会腹泻

气虚可食人参，血虚首选（繁体：選）阿胶，阴虚要吃银耳。

2.素食型

从古《读：gǔ》至今，素食的传统[繁体：統]一直在东西方广泛流传。素食派认为吃清淡的(拼音：de)素食，可减轻消化器官的负担，预防便秘和痔疮，排毒养颜，还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。

点评:素食可以每周一yī 两次。广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等，能提供足够的优质蛋白质，还含有其他微量元素，基本可达到膳食平衡。适当吃素能减轻胃肠负担，减少一些慢性病的发病概率。但如果长期坚持狭义的素食，会导致营养不足，从而引起身体代谢紊乱，出现一系【繁：係】列疾病。

3.运动[繁：動]型

从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热澳门银河衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”，他们认为运动不但能增强体力和耐力，还能预《繁体：預》防各种疾病。

点评:运动要长期坚持。经常运动能使机体保持在一个良好的状态，增强机体免疫澳门金沙力。但运动也有标准，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，甚至运动性猝死(练：sǐ)

特别是年{读：nián}过40岁或有《读：yǒu》心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，应由医生评估(练：gū)后选择合适的运动项目。老年人适合相对舒缓的项目，如慢跑、太极拳等。

4.理疗型

现代人生活节奏较快，人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假”，于是，针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨极速赛车/北京赛车后春笋般应运而生。每周泡一次温泉，做两次足疗，一次针灸减肥。希望通过理疗放松身心。此外，一些{xiē}慢性病患者，如颈椎病等，也会通过理疗改善症状，减轻患部病痛。

点评:各世界杯种理疗方式有不同的特点和适应人群，做之前最好找专业人士详细咨询，以确定自己是否适合。比如时下很火的针灸减肥，就不如合理膳食加运动更有效温泉泡多了会使皮肤干燥，容易产生脱屑、发痒等症状，对duì 女性来说还有可能导致妇科炎症心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧。

5.理论型

在各大书店的书架上，养生书籍琳琅满目，《您想长命百岁吗?》、《一本可能让[繁体：讓]您多活几十年的书!》除养生书籍外，养生类电视节目、讲座(拼音：zuò)、“养生专家”也越来越“吃香”。

点评:按书生活不可取。目前养生书籍市场泥沙俱下，要选择有医学、营养学专业澳门永利背景的作者写的保健书籍。另外，即使购（繁：購）买了科学、可信的养生书籍，也不要按照书上的理论盲目照搬，应结合自己的实际情况，有选择性地使用。

三.如何养生那？

一.按时睡觉，不要熬夜：最好在晚《练：wǎn》上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点（繁：點）以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建《读：jiàn》议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；

二.不要吃过冷食物：尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生【拼音：shēng】冷食物，否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以【拼音：yǐ】使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；

三.拒绝不良夜宵：有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗？你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗？那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦！

四.睡前{拼音：qián}泡脚：泡脚可以避免失眠，而且泡脚【繁：腳】可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗是《读：shì》最好的。.

希望（pinyin：wàng）大家看到后，对养生有了新的了解和认识!

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