腰突患者,能跑步吗,还有可以参加的运动,谢了？腰椎盘突出尽量不要进行跑步锻炼，因为在跑步过程中，腰部肌肉群体发力较大，跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状
腰突患者,能跑步吗,还有可以参加的运动,谢了？
腰椎盘突出尽量不要进行跑步锻炼，因为在跑步过程中，腰部肌肉群体发力较大，跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状。平时可以适量的进行慢走或者散步来锻炼身体。腰间盘突出的人能跑步锻炼吗？跑步锻炼对身体有什么影响？
提倡倒着退步走，不提倡长距离跑步，当然短距离缓慢跑步还是可以的，应该避免一切可能引发腰部力量的运动，比如搬运贵重的货物、打篮球等剧烈活动。腰椎间盘【练：pán】病人怎么锻炼为好？
澳门博彩上文已经简单的提过该如何锻炼，下面在详细禅师下应该如何锻炼，按照时(繁体：時)间段和运动方式进行阐述。
1澳门金沙、早晨锻炼
早晨锻炼主要形式有两种：倒着走外加拉单杠。倒着走就是你倒着走路，（单请务【练：wù】必保证个人人身安全）一般建议在30分钟为好，不宜过多也不宜过少。同（繁：衕）时如身旁有运动器材，在拉拉单杠，拉单杠的效果等同于做牵引，但效果却明显好于做牵引。上下班走楼lóu 梯不坐电梯，也是一种很好的锻炼方式，原理就不多说了。
2、上班时间的锻（繁：鍛）炼
因为大家基本为上班一族，多以大多时间屁股都澳门新葡京要贴着板凳。但是切记，早上的广播bō 体操是非常好的锻炼形式，另外每做一个小时，站起活动5-10分钟，或站或走。需要强调一点的是，做的时候一定要坐直，作正，不要弯着腰，这样容易让腰部的关节和部位移位。
澳门永利3、晚上睡(读：shuì)前
睡前[读：qián]可辅助做一些专门的锻炼方式，推荐我做过的两种：
第一：俯卧撑（繁：撐），这个确实可以做，但是否具有普及型需要因人而异，最【练：zuì】好咨询过自己的医生以后在做为好《hǎo》。
第二：两腿支撑，运用腰部力量将真个上半身撑起，但不要依靠手部的力量，这种方式非常费劲而且费力，可以（读：yǐ）每天做10-20次，每次支撑30秒，刚开始的时候还行，到后来你就会感觉到这是何等的费劲，但做完以后却是非常cháng 舒服，效果极佳。
最后，说几点一定要注意的：
1、切不可做强大的体力劳动，这[繁体：這]样会死人的，真的
2、切不可让（读：ràng）腰部受凉，空调不可直接对吹腰部，澳门金沙夏天洗澡一定用热水，同时凉席下方最好有被褥铺垫。
3、一定要注意锻炼，形式我已{pinyin：yǐ}经做过简单介绍。
根据本人经验而言，2个月左右的突击治疗外加3个月左右的【练：de】康复训练[繁体：練]，基(读：jī)本可以保证恢复个百分之八十。如需运动，推荐倒走、拉单杠、乒乓球等轻微运动
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