哪种【繁：種】俯卧撑练背部肌肉

我一个双杠都拄不了，怎么练呢？没有基础是谈不到技巧的，开始时什么办法也没有，只能先靠汗水堆积。但是我觉得一个月的时间要想支撑在双杠上不是什么问题。你可以先从俯身撑地开始练习，进行透支性练习。每天一有时间就透支一次，透支就是撑在地上直到撑不住了而趴下

我一个双杠都拄不了，怎么练呢？

没有基础是谈不到技巧的，开始时什么办法也没有，只能先靠汗水堆积。但是我觉得一个月的时间要想支撑在双杠上不是什么问题。你可以先从俯身撑地开始练习，进行透支性练习

每天一有时间就透支一次，透支就是撑在地上直到撑不住了而趴下。之后可以找相对矮一些的双杠开始尝澳门永利试在双杠上支撑。因为高的双杠你跳起后（读：hòu）下落手臂要承受一个顺时重力加速度，假如那一瞬间挺不住就掉下来了

我练单双杠已经十年了，最开始也是一个都做不了，当时是我们同学看不起我我开始练习的，最近准备申请一分钟双杠臂屈伸世界纪录呢，其实最好的方法还是由外界刺激带来的精神力量，最强大的精神力量就是复仇。