在不至于每餐咸菜馒头的情况下，怎么吃才能最大可能节省三餐花销？超市晚上会有处理的水果 蔬菜 肉呢每天3元够了 鸡蛋2～4个 大概0.8-1.6元 大米5元一斤 鲤鱼7.5元一斤
在不至于每餐咸菜馒头的情况下，怎么吃才能最大可能节省三餐花销？
超市晚上会有处理的水果 蔬菜 肉呢每天3元够了 鸡蛋2～4个 大概0.8-1.6元 大米5元一斤 鲤鱼7.5元一斤 一条小的大概2斤 可以吃2顿 面条6元一斤 处理的水果（切盒的）2.5-3元一盒 蔬菜看你喜欢吃啥 大概一天3元 油就用买的肉榨油 剩下的就是水电煤气费了 认识的一对儿情侣 一天20元标准 超市里捡漏 中午单位管饭 早晚自己这样算计 也是有鱼有肉蔬菜水果都有怎么才能吃的便宜好吃又健康？
要说吃的健康，那就是粗茶淡饭，以五谷杂粮为主，果蔬为辅，适量蛋白质，限制油盐。食品以新鲜为好，不吃过期食品。
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一天怎么吃健康还省钱？
现代健康的吃法不会省现在的钱，省了未来花在治病的钱，一个例子，杂粮健康，但是价格偏贵。身体由六大营养元素构{pinyin：gòu}成，加第七种纤维素参与生命活动，所以一天要吃的食物需要满足七种营【繁：營】养元yuán 素才能利于身体健康。
蛋白质：豆类，奶类，肉类{繁：類}，豆类
脂肪：不饱和脂肪酸多的坚果、茶籽油、橄榄油等植物【练：wù】油
糖：现在生活水平提tí澳门金沙 高，很多糖类过量，糖不仅仅指甜的，还包括淀粉等多糖
矿直播吧物质【zhì】：肉，盐，坚果，水果等
维【繁：維】生素：水果，蔬菜
纤(繁：纖)维素：水果蔬菜
水澳门新葡京(读：shuǐ)：1800ml
早上温水，或者温wēn 柠檬水
一日(读：rì)三餐量3:4:3
早餐：主食（糖类）、水果（纤维素，维生素）、奶，蛋（蛋白质），一小把坚果（脂肪，矿物质元素）
午餐：肉（蛋白质，矿物质）、蔬菜（纤（繁：纖）维素，维生素），主食【练：shí】（糖），油脂（膳食(读：shí)建议摄入量一天30g）
晚餐：鱼肉（蛋白质，矿物质）、蔬菜（纤维素，维娱乐城生素），主食（糖），油脂（膳食建议摄入量一（yī）天30g）
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