女生在健身房怎么减脂塑形？塑形：做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。减脂：想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停
女生在健身房怎么减脂塑形？
塑形：做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。减脂：想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。提高心率效果才会好
我想问一下增肌 减肥，先做有氧还是先做无氧？
很高兴回答这个问题哦，有氧运动减去脂肪，无氧运动增加肌肉，所以要先有氧运动后无氧运动！减肥 增肌塑形，顺序错了容易练成五花肉。
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只练器械不练有氧（pinyin：yǎng）能减肥吗转载请注明出处来源
