身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的体脂，这到底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案
身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？
朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的体脂，这到底算不算肌肉男，其qí 实这并没有一个统一化的标准答案。每个人对于肌肉男的定义和理解也会不尽相同。至于到底是何种程度才能够说是肌肉男，还得看个人的认识。不过，在此可以给出一澳门新葡京个数据，那就是运动员的体脂率是在13%到15%。所以从这一点来看，你是完全达到了这个数值
在此希望你继续努力，健康合理健身，一定会让你保持一个健美的健康的身材
本人男，身高170重175，求大师给个减肥健身计划，在吃左旋肉碱？
你好，我是尕黄。身高170体重175，极速赛车/北京赛车想健身减《繁体：減》肥。
我来为澳门银河你（nǐ）置顶计划。
早上起来先吃左旋肉碱，然后（读：hòu）空腹跑步一小时。
人体脂肪的燃烧，需要满足zú 三个必要条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率(靶心率)计【pinyin：jì】算方式:(220-年龄)×60%--80%，比《练：bǐ》如20岁《繁体：歲》运动者，脉搏跳动必须达到120--160次之间。
2、这种中低强《繁：強》度运动心率的运动要持续20分钟以上世界杯。开始5-10分钟热身，达到预计的靶心率再持续20分钟以上，在身体热量转换供能过程中，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供运动。一般减脂运动需要45-60分钟，一次总运动时间不宜超过90分钟，一周运动3-5次。
3、这种运动必须xū 是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、跳操{cāo}、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。
这是有氧运动dòng ，除了跑步还可以再健身房有椭圆[繁体：圓]机 动感单车。其他(pinyin：tā)效果不是很好。
在来说[繁：說]无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持chí 续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导（繁体：導）致肌肉疲劳而不能持久，运动后《繁：後》感到肌肉酸痛，呼吸急促
早上有氧运动，下午做力量训练，第一天胸，第二天腿，第三天背，第四天可以练(繁：練)腹肌，第五天同（繁体：衕）第一天。
做完力量训练开云体育后，有时间[繁：間]的话晚上在继续慢跑40分钟左右。
每天的饮食都要低热量{liàng} 高蛋白的。可以多吃水果，蛋白粉也可以。每顿饭不【pinyin：bù】能吃太饱。
如果楼主坚持锻炼下去3个月就可以了[繁体：瞭]。
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