大腿全是shì 肌肉怎么让它瘦下来

大腿肌肉怎么放松？高强度运动后，大腿肌肉会收紧。因此，可以采用以下方法来缓解腿部肌肉紧张。伸腿:分开双腿，将手臂靠在墙上。一条在前腿弯曲，另一条在后腿弯曲，后腿是直的，后腿的根部在地上。感觉小腿肌肉伸展15到30秒

大腿肌肉怎么放松？

高强度运动后，大腿肌肉会收紧。因此，可以采用以下方法来缓解腿部肌肉紧张。伸腿:分开双腿，将手臂靠在墙上。一条在前腿弯曲，另一条在后腿弯曲，后腿是直的，后腿的根部在地上。感觉小腿肌肉伸展15到30秒

拍打腿部肌肉:双（繁：极速赛车/北京赛车雙）手自上而下拍打揉捏腿部肌肉，可以有效缓解紧绷的肌肉，从而达到放松的目的。

首先小腿有很多块肌肉构成，那所谓的最全面的拉伸是不是得把所有的肌肉都要拉伸一遍呢？这样做也许你得用超过你跑步所花的时间去做拉伸，这样是不是有些舍本逐末。

其实我们只需（pinyin：xū）要对容易产生乳酸积累的几亚博体育个肌肉去进行拉伸放松即可。

一般需要跑步后(繁体：後)小腿需要拉伸的肌肉有比目鱼肌，腓肠肌，还澳门金沙有馆主认为一个也很重要的趾长屈肌

趾长屈肌是一块kuài 比较难拉伸到的肌肉，澳门永利很多跑者都不知道怎么去对它进行拉伸放松，如果它保持紧张状态会让你感觉很难受的。

拉伸方法

皇冠体育大腿需要拉伸的主要有股四头肌几和股二头肌，还有一个很多不会注《繁体：註》意的臀大肌。