睡前6个动作暴瘦肚子zi

蹬空中自行车能瘦哪里？是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作，可以瘦小腹，瘦腿。需要仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原

蹬空中自行车能瘦哪里？

是针对澳门永利腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好hǎo 的健身动作，可以瘦小腹，瘦腿。

需要【拼音：yào】仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘极速赛车/北京赛车关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势

正确的(练澳门金沙：de)动作：

1.仰面躺《读：tǎng》在地板上；

2.两膝向胸部（练：bù）收，把两肩胛骨提离地板；

3.伸直左腿，与地约成45度角，同《繁体：衕》时把上身扭向右边，使（练：shǐ）左肘部向（繁体：嚮）右膝盖靠近；

皇冠体育4.左zuǒ 右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

扩亚博体育展资料（pinyin：liào）

空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟。然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。