三公里跑步提(练：tí)升方法

肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪？简单说肌肉就是你使劲儿用力的时候身体变硬的部分。脂肪就是一直没有变硬的部分是柔软的触感。图一是人体骨骼肌的示意图，图2是人体脂肪的示意图。不管是脂肪型肥胖还是肌肥大

肌肉、脂肪是什么。人的胖、瘦多和少的是肌肉还是脂肪？

简单说肌肉就是你使劲儿用力的时候身体变硬的部分。脂肪就是一直没有变硬的部分是柔软的触感。图一是人体骨骼肌的示意图，图2是人体脂肪的示意图。不管是脂肪型肥胖还是肌肥大

只要外观体型比常人看起来大{拼音：dà}，都可以认为是胖。只要外观体型比【拼音：bǐ】常人看起来瘦小，就可以认为是瘦。

但健康【拼音：kāng】的方式是脂肪少肌肉多。

有数据说每拥有一公斤肌肉，身体每天将增加燃烧大约每天10至15千卡。但并不是绝对的。

肌肉的确实数量与新陈代谢率直接相关。与脂肪不同，肌肉会在你运动后显著增加你在休息时消皇冠体育耗的卡路里，提高{gāo}你的代谢率。

但是，决定新陈代谢率的一个非常重要的因素是你的瘦体重。身体被澳门金沙分成两部分，一部分是你的脂肪，另一部分是你的瘦体重。瘦体重是除了脂肪之外的体(繁体：體)重，包括肌肉，骨骼，器官等。

这个瘦体重澳门新葡京决定了你的代谢率，肌肉细胞比脂肪细胞有更多的机制将卡路里转化为能量，所以当你的肌肉质量增加时，你的代谢《繁体：謝》率也会增加。

日常活动会燃烧卡路里比如久坐，但是这个时候肌肉但并不影响你的代谢率，只有当你运动的时候，使用你的肌肉的时候，才有助于提高你的新陈代谢率。代谢率因人而异，高度依赖于身体活动、基因和瘦体重。

无论是每天运动的开云体育增加还是（pinyin：shì）瘦体重的增加都会导致你每天能量消耗的增加，并且会积极影响代谢率。

早晨锻炼比晚些时开云体育候锻炼更能增加全天的能量消耗和新陈代谢，一个人越健康，新陈代谢就（练：jiù）会越快。