吃什么可以提神醒脑(繁：腦)抗疲劳

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？你好，瞬间醒脑的食物有：山楂、薄荷、槟榔、杨梅、李子等，当你昏昏沉沉，萎靡不振时，吃这几种食物绝对会使你头脑瞬间清醒，我自己今天中午刚吃过山楂罐头，所以是亲身体验之谈

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？

还有喝的饮品类，如：红牛、乐虎、黑卡、可乐、雪碧、酸梅汤、苦咖啡，咖啡里面还有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋，所以适量喝咖啡(练：fēi)可以提神，并保持精神的亢奋，茶或者茶饮料，茶能提神的原(练：yuán)因跟咖啡能提升的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。

想要提神醒脑抗疲劳，可以适当的吃一【拼音：yī】些纯奶{读：nǎi}，瘦(练：shòu)肉，绿色蔬菜，核桃，猕猴桃等食物。

以上就是我带来的起神醒脑的食物分享，希望能对【练：duì】你有帮助！

你知道，多吃哪些食物能醒脑提神？

提神的{读：de}食物

提神的de 食物1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿(拼音：kuàng)物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量[pinyin：liàng]。

提神的{拼音：de}食物2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含《读：hán》有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维[繁：維]持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

提神的食物3、金《拼音：jīn》枪鱼

在高蛋白质的de 鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪【拼音：lào】胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷(练：jié)。

提神的食shí 物4、麦片

有人发(繁：發)现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持《读：chí》续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

提神的食物5、豆类《繁体：類》

铁质是产生人体【练：tǐ】能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳澳门银河来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

提神醒脑的de 方法

(1)充澳门银河足规律的睡shuì 眠

对于大部分人而言，一天至少要保证6个小{xiǎo}时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间《繁体：間》长了，怕（pinyin：pà）是再牛的方法也解决不了。

(2)喝咖啡，茶等可以提神的[读：de]饮料

咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害。

(3)外力【pinyin：lì】刺激

如用风油[pinyin：yóu]精，用冷水洗脸等。

(4)适（繁：適）量的运动

可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人{pinyi澳门博彩n：rén}来说要执行起来有点难度，特别是在工作中的人。

(5)刺激性食物或功能性《读：xìng》饮料

比方说辛（练：xīn）辣的食物，或者像【拼音：xiàng】槟榔【拼音：láng】薄荷这样的刺激东西，再就是像红牛这类功能性饮料规律。

(6)做自己感兴[繁体：興]趣的事

比【练：bǐ】方说《繁：說》看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做(练：zuò)这些事。

(7)意念控【练：kòng】制

提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合澳门巴黎人其他tā 方法，效果会很好。

怎么提（pinyin：tí）神

1、拍打法：用手【拼音：shǒu】指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打{拼音：dǎ}，最后拍打头部左右两边。

2、嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振，疲劳不堪，脑袋(练：dài)昏昏沉沉的时候闻一闻[繁：聞]。

3、热水泡脚：用稍热的开水泡一泡（读：pào）开云体育脚，促进全身血液循环，使人充满活力。

4、喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴《繁体：興》奋。

5、吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅{xùn}速补充能量。

6、花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情(练：qíng)舒畅，精神满满。

7、适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的《拼音：de》活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑(繁：腦)也会随之清醒不少。

8、开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏《读：hūn》昏欲睡的地步，这[繁体：這]种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉(拼音：liáng)就清醒多了。

9、洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳{pinyin：láo}不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑《繁：腦》部供血充足。

10、休息10分钟：如果实在是(读：shì)打包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩【练：qì】10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛《jīng》后深呼吸，立刻精神百倍。

结语：以上介绍的菠菜，香蕉，豆类等等，都是比较提神的食物。对于大部分人【拼音：rén】而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决不了。通过以上的介绍大家是否已经了[繁体：瞭]解了呢?

吃什么食物可以提神醒脑？

吃什么食物可以提神醒脑？

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