断食为(繁：爲)什么要坚持三天

一天只吃一顿然后断食一天会瘦吗？肯定会瘦的。这样的饮食方案制造了巨大的热量差，减重速度会非常的“喜人”！但是，凭借强大的毅力忍饥挨饿的瘦下去以后呢？体重能维持多久呢？减肥难，保持体重更难！这更是需要您考虑的问题

一天只吃一顿然后断食一天会瘦吗？

肯定会瘦的。

这样的饮食方案制（繁：製）造了巨大的热量差，减重速度会非常的“喜人”！

但是，凭借强大的毅力忍饥挨饿的瘦下去以后呢？体重能维持多久呢？

减肥澳门银河难，保持【练：chí】体重更难！

这更是需要您考虑的问【练：wèn】题。

成年女性平均每天消耗1800千卡热量（男性为2500千卡，当然个体之间也有很大的差异）。两天的话，共需要3600千卡的热量。

一天tiān 只澳门银河吃1顿，然后断食一天，很难做到一顿的热量超过3600千卡。

一般来说，我们一顿也就是吃500-600千《繁体：韆》卡左右的食物，那这【pinyin：zhè】两天就差不多有2100千卡的热量缺口。

在这么巨大的热量缺口的基础上，再加上因（读：yīn）开云体育供能不足消耗的糖原及其携带的水分、分解的肌肉，体重掉的速度是非常快的！

一点也不特别！

就是(读：shì)节食减肥共同的后果：暴食，然后复胖。

这样（繁体：樣）的饮食方案是（练：shì）坚持不了多久的，降低了基础代谢率，身体还会分泌更重化学物质增强您的食欲，让您进食，比如Y型神经《繁体：經》肽。

您会老远就问（繁：問）到食物的香甜《读：tián》，第一眼就会看到食物，食物的立体感也变强了，耳朵甚至能听（繁体：聽）到饭菜香味滋滋滋的冒出来.....

总是您的身【拼音：shēn】心都被[读：bèi]食物牵引着，然后到了某一天就暴食了。紧接着体重就开始反弹了。

暴食的无澳门巴黎人法控制，反fǎn 弹的不可收拾！

适度控制热量，均衡饮食，循序渐进的减肥。

这种极端的饮食shí 是万万不可取的。

当然，如果您一顿净吃高油高脂高糖的食物，那就不一定了。

但是我想，如果是为了减肥而两天只吃1顿的话，一(练：yī)般不会这么放（pinyin：fàng）任饮食的。

另外，我不建议任何极{pin澳门博彩yin：jí}端的减肥方法，毕竟您的肥胖是几年甚至几十年的不良饮食习惯养成的。

培养每天喝水的习惯都不[读：bù]容易，何况是彻底改变伴随【pinyin：suí】您这么长时间的发胖习惯呢？

放缓脚步慢慢来，让体重在zài 起起伏伏中慢慢下降！

我是天星妈，祝您减（繁：減）肥成功！