健身一个月能增多少肌肉？一般来说！对于初学者刚开始健身的人来说，一个月是看不出什么变化的！ 神经适应期！（4~8周）你的肌肉和神经系统需要一个适应期！刚开始健身的朋友很多都会出现力量进步！但是肌肉好像却没怎么增长！肌肉运动是由大脑控制的！肌肉神经适应是你大脑与肌肉的对话，而力量的进步正是大脑与肌肉合作更加默契的体现
健身一个月能增多少肌肉？
一般来说！对于初学者刚开始健身的人来说，一个月是看不出什么变化的！神皇冠体育经适《繁体：適》应期！（4~8周）
你的肌肉和神经系统需要一个适应期！刚开始健身的朋友很多都会亚博体育（繁：會）出现力量进步！但是肌肉好像却没怎么增长！
肌肉运动是由大脑控kòng 制的！肌澳门永利肉神经适应是你大脑与肌肉的对话，而力量的进步正是大脑与肌肉合作更加默契的体现。
一段时间的训练后会促进神经系统的适应，让肌纤维被徵召{zhào}的数量、速率、流畅度加强，也就是同《繁体：衕》时间能使用上的肌纤维（繁：維）数量变多了，力量自然更流畅的施展出来。
这种神经(繁体：經)适应产生的效果非常快，基澳门金沙本上在刚开始接触重量训练的4~8周，初学者肌力增加的原因几乎都是神经适应所带来的结果，之后才会转变成肌肉适应。
经过“神经极速赛车/北京赛车适应期”之后，那么身体就将进入肌肉适应（繁：應）期。
首先， 增肌不是一味在把体重疯[繁：瘋]狂增加，要增的主要是肌肉，摄入的热量一定要大于消耗的【拼音：de】热量！
增肌过程中【拼音：zhōng】间少（练：shǎo）不免《读：miǎn》会增点脂肪，如果你是用暴饮暴食，没有做好饮食控制，热量摄入过多，体重狂增的增肌方式，增的应该主要是脂肪。所以， 月增十斤八斤是毫无意义的！
正常爱好者每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉（女性为男性的三分之一左右）。
这种“速度”只能持续一年左右。越往后，你会发（繁：發）现，肌肉长的越慢！会遇到瓶颈期！一两年之后一个[繁体：個]月能长200-300克的肌肉，好【拼音：hǎo】的能达到0.5公斤。
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