什么室内运(繁：運)动燃脂最快

空腹做有氧运动的减肥效果如何？有什么利弊吗？当体内血糖含量下降时脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用所以当每天早晨起床空腹时体内的游离脂肪酸是一天当中最高的有氧运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要素：1）有氧运动的强度大小有氧运动的强度越大

空腹做有氧运动的减肥效果如何？有什么利弊吗？

当体内血糖含量下降时

脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当(繁：當)能源使用

所以当每（读：měi）天早晨起床空腹时

体内的[练：de]游离脂肪酸是一天当中最高的

有氧【pinyin：yǎng】运动的时候消耗脂肪的多少取决于几个要素：

1）有氧运动的强度大[练：dà]小

有氧运动的强度【拼音：dù】越大，消耗的糖原越多

相反强度越低时，消耗的脂肪的比例越多duō

因为当身体处于急性应《繁：應》激环境时

糖原的酵解效率才能满mǎn 足身体的供能需求

2）有氧运动的时间(繁：間)长短

有氧运动从开《繁体：開》始的时刻就在消耗脂肪

这一点《繁：點》是毋庸置疑的

不像其他自媒体所说30分钟[繁：鈡]之后才开始消耗脂肪

但是运动刚开始糖原和脂肪的功（读：gōng）能比例大概是6:4的关系

随着运动时(繁：時)间的延长，糖原逐渐被消耗

而脂肪有一个很大的存储[繁：儲]库

所以从30分钟开始，脂肪的供能比例《拼音：lì》逐渐增大

因此有氧运动需要坚持30分钟《繁体：鈡》以上才能世界杯更多的消耗脂肪

3）游离脂肪酸的浓度含{hán}量

游[繁：遊]离脂肪酸浓度含量越多，消耗的脂肪也就越多

空腹情况下，由于体内《繁体：內》的血糖含量较低

体内娱乐城的胰岛素水平也《练：yě》相对较低

而胰岛素是脂肪酶的抑制酶

胰岛素水平越高，脂肪酶的活h澳门威尼斯人uó 性越低

胰岛素水平越低，脂肪酶的活性越【练：yuè】高

因此空腹情况下，脂肪酶活澳门威尼斯人性升高，促使脂肪分解为游离脂肪酸并进行{练：xíng}供能

所以，空腹有氧对减脂最大的好处就是（shì）加快减脂速度

但是空腹有氧也可能会遇到一些《xiē》问题

最主要的问题就是，容易造成低《拼音：dī》血糖想象

其次就是(pinyin：shì)脂肪的氧化燃烧其实是需要碳水的

在【pinyin：zài】碳水不足的情况下

脂肪的氧化(huà)反应不完全会极速赛车/北京赛车生成叫酮酸的东西

酮酸过多会造成（练：chéng）酮酸中毒

所以建议在空腹运动前适当补充一些(xiē)水份避免酮酸中毒