备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？你好，备孕期间，其实大部分运动都可以做，如：瑜伽、体操、快走、慢跑、游泳、打球等。不过，要注意运动要适度，避免运动强度过小、时间过短这种敷衍式的运动，也要避免运动强度过大，或时间过长，危险性较大的运动更不要做
备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？
你好，备孕期间，其实大部分运动都可以做，如：瑜伽、体操、快走、慢跑、游泳、打球等。不过，要注意运动要适度，避免运动强度过小、时间过短这种敷衍式的运动，也要避免运动强度过大，或时间过长，危险性较大的运动更不要做。
备孕期间的运动，主要[读：yào]是以锻炼心肺功能，促进血液循环，增强体质和免疫力，促进[繁体：進]健康为目的。
具体注意下面几方澳门新葡京面【练：miàn】：
①一般健康的人群，运动时[繁：時]心率以微微加速为（繁：爲）佳，最好保持在120～140次【拼音：cì】/每分钟左右，最高不要超过180次/每分钟，尤其是有心血管疾病的人群，要在医生指导下运动。
②运动时以（澳门永利读：yǐ）微微出汗，呼吸微微加速为佳，不宜大汗淋漓，否则运动过度反而会损耗身体健康。
③运动澳门新葡京时间：一yī 般建议一周运动3-5天，每天30-60分。运动间隔时间最好不要超过2天，每次运动时间不一定非要半小时以上，也可以利用碎片时间做些动作简单的运动，每天累积时间达到30-60分钟就好。
如何通过运动对糖尿病进行改善治疗？
你好，作为内分泌医生很高兴回答你的问题。对于糖尿病来说，运动是一种非常重要的辅助治疗方式，它不仅可以帮助控制血糖，还可以改善体型、控制体重、增加胰岛素敏感性、降压、降脂、改善睡眠等功效。有研究发现发现健康个体减少一半体力活动超过3天，餐后血糖就会升高，建议每天步行10000步，可以明显延缓糖尿病的进展但是目前的数据显示很多糖尿病人每天步行量不超过5000步，活动少也是糖尿病高发的一个原因。根据相关研究，现代都市人群，户外的活动时间明显的减少，而体重逐《zhú》年增加，因此各类糖尿病指南都建议 所有成年2型糖尿病患者每天要就尽量减少久坐和长时间不动的不良习开云体育惯，建议成年糖尿病患者每周应进行150分钟或以上的中等强度活动，每周至少活动3天，无活动日不应连续超过2天。
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