四大dà 最消耗脂肪的运动

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？最有效的减肥方法1、仰卧起坐仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？

最有效的减肥方法

1幸运飞艇、仰卧wò 起坐

仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做【拼音：zuò】多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如rú 果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利lì 。

澳门伦敦人2、跑步(读：bù)

这个方法是最大众化的了，每天坚持20分钟，减【pinyin：jiǎn】起肥来更轻松。

3开云体育、下蹲《dūn》

下蹲也是有讲头的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略【pinyin：lüè】高于膝盖部，保持这个动作1分钟[繁：鈡]，在站起，坚持每天25个。

4直播吧、骑自行车【练：chē】

起自行车也是减肥最有效果的运动[繁体：動]，每天20分钟。

5澳门威尼斯人、跳【练：tiào】舞毯

很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，尤其是80，90，10后更是以绝食减肥，那样是不对的，不仅反弹快，还伤害你的肠胃。不妨你选着这个跳舞毯减肥，在减肥中还能体验里面的快乐。