一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系
一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？
因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系如，有的人喜欢半夜以后才睡，当然，晚{拼音：wǎn}起床。与人的工作也有关系，如退休【拼音：xiū】老人，可以八点或再[pinyin：zài]晚些起床无妨，而正常上班者则不可。
人的生物钟时间？
人体一天中（pinyin：zhōng）的各种生理波动如下：
1点钟(繁：鈡)：
处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时[繁：時]，由入幸运飞艇睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点(繁体：點)钟：
肝脏仍《读：réng》继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放《练：fàng》慢或停止工作，处于休（pinyin：xiū）整状态。
3点钟（繁体：鈡）：
全身休息，肌肉完【拼音：wán】全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟[繁体：鈡]：
血[pinyin：xuè]压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼{pinyin：hū}吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所suǒ 惊醒。
5点钟《繁体：鈡》：
肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周（繁：亚博体育週）期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期)，此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点《繁：點》钟：
血压升高，心跳tiào 加快，体温（繁：溫）上升，肾上腺皮质激素分{pinyin：fēn}泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟[繁：鈡]：
肾上腺皮质《繁体：質》激素的分泌进入（练：rù）高潮，体温上升，血液加速{sù}流动，免疫功能加强。
8点钟：
机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的(练：de)毒素全部排尽。大(练：dà)脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点《繁体：點》钟：
神经兴奋性提（练：tí）高，记忆（繁：憶）仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉《繁体：覺》最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟《繁：鈡》：
积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工《练：gōng》作都能胜任，此时虚度实在可【练：kě】惜。
11点钟【练：zhōng】：
心脏照样有节奏地继续（繁：續）工作，并[繁：並]与心理处于积极状态保持一致，人体不易【拼音：yì】感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟（读：zhōng）：
人体的全部精力都已调《繁体：調》动起来(繁体：來)。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席（繁：蓆）后，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟{pinyin：zhōng}：
午《拼音：wǔ》饭后（繁：後），精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点（繁：點）钟：
精力消退，此时(繁：時)是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓
15点(繁：點)钟：
身体重新改善，感觉器官此【拼音：cǐ】时尤其敏感，人体重新走入正轨[繁体：軌]。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点（繁体：點）钟：
血液中[pinyin：zhōng]糖分增加，但很快又会{pinyin：huì}下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
幸运飞艇 17点《繁体：點》钟：
工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期(练：qī)，听觉处于一【拼音：yī】天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
18点【练：diǎn】钟：
体力活动的体力和耐力达一【练：yī】天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运(繁体：運)动员此时应更加努力训练，可（kě）取得好的运动和训练成绩。
19点钟：
血压上升，心理稳定性澳门金沙降到最低点【pinyin：diǎn】，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
20点钟(拼音：zhōng)：
当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应（繁：應）异常迅速[练：sù]、敏【拼音：mǐn】捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
21点钟《繁体：鈡》：
记忆{pinyin：yì}力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时[繁体：時])。
22点[繁：點]钟：
体温开始下降，睡意降临，免疫功《拼音：gōng》能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心{拼音：xīn}跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点【diǎn】钟：
人体准备休{pinyin：xiū}息，细胞修复工作开始。
开云体育 0点钟zhōng ：
身体开始其最繁重的工作《读：zuò》，要换已(练：yǐ)死亡的细胞，建立新的细胞，为下一{读：yī}天作好准备。
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