半个月不吃饭能瘦20斤么？我160斤？这样反弹几率很大，最好每天三顿，早中晚三四三。跑步的话，一定要坚持，每次慢跑三公里为宜。三个月后可以瘦10斤。男生身高180体重160一个月怎么瘦20斤？身高180，体重160，标准啊我现在160斤，有什么办法2个月减少十斤，我晚上可以跑步？让人长胖的原因，简单讲，就是吸收的能量大于消耗的能量
半个月不吃饭能瘦20斤么？我160斤？
这样反弹几率很大，最好每天三顿，早中晚三四三。跑步的话，一定要坚持，每次慢跑三公里为宜。三个月后可以瘦10斤。男生身高180体重160一个月怎么瘦20斤？
身高180，体重160，标准啊我现在160斤，有什么办法2个月减少十斤，我晚上可以跑步？
让人长胖的原因，简单讲，就是吸收的能量大于消耗的能量。多出来的能量常年积累，就变胖了。基于这个逻辑，就是从跟本上减少能量摄入产生能量的物质有三种，蛋白质，碳水化合物，脂肪。蛋白质是生命之原，吃了蛋白质，能产生能量，但不会转化成脂肪。碳水化合物，脂类物质，吃进去，产生能量，多余的能量就转化成脂肪堆积起来
所以 ，要想从跟本上减肥，饮食就要多补充蛋白质，少吃碳水化合物和脂类食品。补充蛋白质，可以多吃瘦肉，牛肉，鸡胸肉，猪里脊等，也可以直接极速赛车/北京赛车补充蛋白粉。不吃碳水化合物，淀粉类食品，会《繁体：會》饿
饥饿会使人犯罪。早饭，午饭可以适当吃点碳水化合物，也就是老百姓说的主食，像大米，馒头等。晚澳门新葡京饭尽量不bù 要吃主食
多吃各种蔬菜，炒菜少放油，有条件澳门威尼斯人就吃橄榄油。水果一天一个苹果，就挺【pinyin：tǐng】好。另外，可以适量运动
不建议剧烈运动，那样会消耗很大能皇冠体育量，需要就要补充，容【拼音：róng】易过量。
瘦了20斤真的会好看一点吗？
在身体健康的前提下：可不一定哦，有时候要看体质了，有的人体重很高但身材却还是比较苗条，但有的人却相反。总的来说还是看身材了，多运动多锻炼，养成自律的饮食澳门威尼斯人、作息等良好(练：hǎo)的生活习惯，让身体保持健康状态，保持苗条健壮的身材自然会好看一点，自身气质就会不一样，当兵的人在人堆中一眼就可以看出其独特而健康的气质，看着就很舒服。
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