去减肥训练营是什么样的感受？想减肥又对训练营恐慌吧去训练营不是训练营的合理饮食和正规的体育锻炼而是自律如果你有去训练营的时间不如自己在家减肥约束自己做一个自律的人我减肥了好几年空是口号每天都嚷嚷着减肥
去减肥训练营是什么样的感受？
想减肥又对训练营恐慌吧去训《繁体：訓》练营
不是训练营的合理饮(繁：飲)食和正规的体育锻炼
而是自律（练：lǜ）
如果你有去训练营(繁体：營)的时间
不如自己在家减(拼音：jiǎn)肥
约束自己做一个《繁：個》自律的人
我减肥了（繁体：瞭）好几年
空是【练：shì】口号
每天都（拼音：dōu）嚷嚷着减肥
爬过山《练：shān》游过泳
办过健身卡kǎ 吃过减肥药
无一不无(繁：無)功而返
今年我终于下定决（繁体：決）心要减肥了
在不减肥我们就真【拼音：zhēn】的老了
今天[pinyin：tiān]是我减肥第37天
从207.8斤瘦到了(繁体：瞭)187.9斤
成（读：chéng）功瘦掉19.9斤
下载（繁：載）个记录体重的app
澳门威尼斯人坚【pinyin：jiān】持每天记录体重
计算一下自己的{pinyin：de}体脂率
看看自己属于肥胖还是{拼音：shì}偏胖
我就《jiù》属于肥胖型的
经过之前去健身（练：shēn）房的教训
我没有在锻[繁体：鍛]炼
因为身《读：shēn》体太过于肥胖
锻炼（繁体：煉）对关节磨损太大
而且运(繁体：運)动量大带来的反澳门威尼斯人而是吃的更多
我发现特别瘦的女孩们吃火锅总是只（繁：祇）吃蔬菜不吃肉
减肥七分靠吃（繁：喫）三分靠练
不想运动我们只能在饮食上控制了《繁：瞭》
毕竟是极速赛车/北京赛车shì 个胖子胃口大
每天澳门新葡京只吃七分饱bǎo
我们怎(拼音：zěn)么能受得了
所以我就寻找既能吃饱又(练：yòu)能减肥的方法
因为咱们需要的是减(繁：減)脂
所以就要控制脂肪的摄入
万恶的油脂和肥肉我们[繁：們]要和它说拜拜
不要去盲目的吃水煮[pinyin：zhǔ]菜
因为你坚持【拼音：chí】不了几天
减肥的朋友可以点[繁：點]开我的头像
看看我每（měi）天更新的减肥餐和减肥心得
有人说减【练：jiǎn】肥不要吃盐
我告《读：gào》诉你
这《繁体：這》是错误的
不吃盐的后果就是你会浑身(读：shēn)没力气头晕
盐少吃（繁：喫）就好
因为太咸（繁：鹹）的食物会让你增加食欲
正常一(拼音：yī)餐饭就是
碳水化合（繁：閤）物#28主食#29 蛋白质 蔬菜
早起《练：qǐ》我们以蛋白质为主
无糖豆浆，豆腐脑#28不要卤#29，脱脂牛奶{拼音：nǎi}，鸡蛋
我早餐不吃主食【拼音：shí】
可以多duō 吃蛋白质
中午少(读：shǎo)吃主食多吃蛋白质和蔬菜
主食用粗粮代替#28红（繁体：紅）薯，玉米，等#29
蔬菜不是炒菜，是没有油的(练：de)煮菜或者蒸菜
最便宜好吃的（pinyin：de）蛋白质就是豆腐和鸡胸肉
晚餐一定不要吃{pinyin：chī}主食
只吃蔬菜和蛋皇冠体育白质（繁：質）
蔬菜吃到{pinyin：dào}饱也没问题
不【练：bù】会长肉
建（jiàn）议
蔬菜要搭配食用【yòng】
才不会[繁：會]腻
看看我每天更新[练：xīn]的视频
每天都有不一样的(练：de)减肥餐
我还在继《繁体：繼》续
加[pinyin：jiā]油朋友
你【nǐ】一定会瘦下来
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