增肌的瓶颈期一般在什么时候？会持续多长时间？你好，今天我们IPTA健身学院回答《增肌的瓶颈期一般在什么时候？会持续多长时间？》的问题。训练的瓶颈是指：力量生长和肌肉生长都很难突破的一个阶段，那么，这种问题是怎样的形成？有好几种不同的原因：第一个，我认为很多人训练一成不变，就说他们没有尝试各种不同的手段去刺激肌肉，训练来回同样的动作、同样的强度、同样的次数同样的组数，这个对肌肉的生长有所不利
增肌的瓶颈期一般在什么时候？会持续多长时间？
你好，今天我们IPTA健身学院回答《增肌的瓶颈期一般在什么时候？会持续多长时间？》的问题。训练的瓶颈是指：力量生长和肌肉生长都很难突破的一个阶段，那么，这澳门巴黎人种(繁：種)问题是怎样的形成？
有好(读：hǎo)几种不同的原因：
第一个，我认为很开云体育多人训练一成不变，就说他们没有尝试各种不同的手段去刺激肌肉，训练来回同样的动作、同样的强度、同样的次数同样的组数，这个（读：gè）对肌肉的生长有所不利。
尝试不同的训练技巧手段，比如说超级组、强迫组、改变不同的动作，从不同的角度去刺激肌肉不同的部位，改变训练手段 是突破肌肉生长和力量增长的瓶颈的方法。
还有一些人，我觉得做的不够【练：gòu】认真，可能因为他把训练仅仅看作是在健身房里面，他不注意除了健身房以后的饮食休息等各种因素，比澳门银河如熬夜，不能保证每天饮食，每一顿都有足够的蛋白质，摄入的时间和质量。
第三种可能往往是训练过度，他们训练澳门博彩过度造成肌肉身心的各种疲劳，形成肌肉无法生长，甚至倒退{pinyin：tuì}，包括力量。
那么，这（繁：這）个时候应该给自己放松一点，不要压迫的太紧。最后我想说，每一个人的肌肉生长都不可能无限制地，不停地长下去，哪怕是全世界(读：jiè)最高水平的健美或者力量训练的运动员也都受限【练：xiàn】于自己本身的基因。
如果要突破超过这个限制，有些人就澳门银河选择了其他的手段去突破。对于普通健身爱好者，认真做好训练、饮食、睡眠这些因素就jiù 会不错的收获，多些总结，多学习，多积累经验就会更容易应付这些困难！
我【练：wǒ】是IPTA健身学院【拼音：yuàn】导师：johnny，今天和大家分享一下这个健身(读：shēn)问题，感谢小伙伴们支持，下次再分享！
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