青少年怎么减肥效果快又好（hǎo）

学生如何快速瘦身？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。学生瘦身需要通过适度健身才可以。我向同学们推荐一个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高身体素质的同时达到减脂塑形的效果

学生如何快速瘦身？

学生shēng 瘦身需要通过适度健身才可以。我向同学们推{pinyin：tuī}荐一个自重训练（繁：練）计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高身体素质的同时达到减脂塑形的效果。

自重训练计划（训练[繁：練]前热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧（繁：臥）撑、平板支撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二(练：èr).休息

星期三.澳式引体、悬垂举腿、原{pinyin：yuán}地波比跳

星期四sì .休息

星《读：xīng》期五.自重深蹲（戴护具）、悬垂举腿

星期{拼音：qī}六.休息

星期日.新一轮循【拼音：xún】环

以上计划加入悬垂动作较多，增强（读：qiáng）学生的背阔肌，对防止脊柱侧弯有一定作用（yòng），同时还能让【ràng】处于生长发育的学生长高。

希【练：xī】望(练：wàng)我的回答能够给您一些帮助。如果您有其他关于健(练：jiàn)身的问题，请您关注我。谢谢！

学生党怎样快速减肥？

　　「来张对比bǐ 图」

　　「丁丁耶是肉肉的老娱乐城用户了，陪伴了肉肉229天（tiān），现在是熊猫团的团长。肉肉见证了其从胖纸到女神的逆袭过程！现在就让我们来走进丁丁耶的减肥之路！」

　　＃减肥前后（繁：後）＃

　　丁丁耶减肥前后的体澳门新葡京重围（繁：圍）度变化怎么样呢？

　　体重变化【练：huà】：

　　3月份的时候体重是150，减到5月份的时候是113，后来《繁体：來》6月份要[pinyin：yào]中考了没怎么运动(拼音：dòng)了就胖了几斤，现在是118。

　　围度变《繁体：變》化：

　　腰围：-25CM；臀：-8.2CM；大腿：-12CM；小《练：xiǎo》腿：-4.4CM；手臂：-2.4CM。

　　丁宝宝减肥的动(繁：動)力来自哪里呢？

　　不想辜负自己。具体的原因啊，说起来也挺任性的，就是跟《读：gēn》我爸赌气。我说我要减肥，然后我爸说就我那{读：nà}样我一定减不下来。我就跟我爸赌气呀，然后就去运动了，然后就瘦了哈(练：hā)哈哈哈。

　　Ps：肉肉妞是第一次听说跟爸爸赌气瘦下来的，不过真的是太励志了！

　　「曾经是【练：shì】胖子，拍照只能当肉墙」

　　＃减肥方法{pinyin：fǎ}＃

　　学生【拼音：shēng】党丁宝宝使用了什么减肥方法呢？

　　我的方法真的算是很简单。把坐车换成走路《读：lù》，然后把零食戒掉，不碰高热量，每天饭后郑多（pinyin：duō）燕小红帽，做完{wán}边举腿边看美剧放松。

　　把零食都戒掉的这个过程会不会痛苦呢（练：ne）？

　　其实我觉得还好，别带钱出门就好了，想吃零食看看后面的热量表（繁：錶）就没有兴趣了。还有就是每天运动完觉得好累好累，躺在地上举腿看美剧[繁：劇]我就觉得很惬意。当时每天都很充实，不会说闲着想吃这个想吃那个。

　　＃饮食控制[繁体：製]＃

　　减肥期间三（pinyin：sān）餐都是怎么选择的呢？

　　我一开始减肥时对自己要求比较严格，虽然当时没有营养均衡这个概念，但是我会在午餐跟晚餐之前吃[繁：喫]一根玉米或者西红柿，起到减少正餐饭量的作用。然后肉绝对不吃，实在想吃了在下桌之前吃一块，然【rán】后咀嚼够了吐掉。

　　三餐的分量跟减[繁：減]肥前有没有比较大的区别呢？

　　其实就是正常吃饭啦，只不过蔬菜比例高了，米饭少吃点，没有太太区别【练：bié】。但是就是细嚼慢咽（繁：嚥），觉得吃的差不多就起来，细嚼慢咽还能够防止【拼音：zhǐ】吃的过饱呢。

　　丁宝宝怎么《繁体：麼》说服爸妈在家里不吃肉呢？

　　丁宝宝的爸妈是非常开明的，没有【拼音：yǒu】阻止我的减肥大业！

　　＃运动安排【pinyin：pái】＃

　　作为一名学生党丁宝宝怎么安排直播吧运动时间【jiān】呢？

　　每天吃完晚饭先站着写作业一个小时，大概七点多开始(读：shǐ)运动。一开始运动量比较大[读：dà]，一套小红帽再加小灰【拼音：huī】帽，然后就举腿看破产姐妹哈哈哈

　　晚上花幸运飞艇费多少时间运动呢？每天都会做（读：zuò）吗？

　　一个半小时到两个小时不等，因为刚开始练的时候感觉好累啊(练：a)，那就暂停一下继续哈哈，不过每天都会坚《繁体：堅》持运动的。

　　减肥的过程中你是怎么坚持下来的呢[pinyin：ne]？

　　其实我本来也是坚持不下来的《练：de》，但是当时在微博上看到下面这个图，这个图（繁：圖）的配文叫当你下定决心减《繁体：減》肥的第二天。

　　这张图给了你什么启(繁体：啓)发呢？

　　刚好我减肥第二天看到了这张图，而且当时我也确实不想去运动，然后，我爸就说你不是shì 说要减肥的人吗？又不运动了？我还狡辩说我只是看看微博等等就（读：jiù）去了，我爸就说：就你？然后我就被刺激到了去运动了

　　Ps：丁爸爸真是各（gè）种激将法呀！减肥大业需要一位爱激将法的老爸！

　　＃变瘦是{pinyin：shì}一种什么体验＃

　　变瘦之后生活有没有发生什（shén）么改变呢？

　　最明显的就是身边人的态度。一开始是熟悉的人会说你最近好像瘦了，后来是[练：shì]：哇塞你怎么瘦了这么多！然后也【拼音：yě】开始有男生约了，去逛街也能买到好看的裙子了。

　　是不是觉得整个世界对自己都美好hǎo 了呀？

　　对，就是这种感觉（繁体：覺）！

　　之前喜欢的男(练：nán)生是不是对自己也刮目相看了？

　　说实话我wǒ 们学校没啥帅哥，没啥兴趣，哈【拼音：hā】哈哈~不过现在街上看到帅哥可以光明正大的偷看，哈哈哈哈没错就(练：jiù)是偷看！

　　减肥期间有没有遇到{拼音：dào}什么困难或者瓶颈期呢？

　　我一直《练：zhí》都没有（练：yǒu）节食或者怎么样，而且（pinyin：qiě）也是都在换花样运动，所以没有遇到瓶颈期哈哈哈~very luck

　　Ps：减肥不能靠《读：kào》节食，饮食与运动相结合。

　　＃关（读：guān）于肉肉＃

　　丁宝宝对我们（繁体：們）肉肉这个软件有什么感受呢？

　　肉肉里面的每个人都很温暖{nuǎn}，肉叫兽也很乐意帮助每个小肉肉。真的，很温《繁体：溫》暖的一个大（练：dà）家庭！

　　「我(拼音：wǒ)们（繁：們）肉肉也是希望能够带给每个人温《繁体：溫》暖和鼓励，让减肥之路不那么孤单」

　　在宝宝减肥期间肉肉有没有{pinyin：yǒu}起到什么帮助呢？

　　有啊有啊！尤其叫兽的新手指南，还有各种各样的de 小贴士！

　　「现在新版的肉肉直接把新手[pinyin：shǒu]指南做成减肥方案，更利于大家选择适合自己的减(拼音：jiǎn)肥方案！」

　　最后，丁宝宝有什么[繁体：麼]话想对肉肉里面还在坚持的小伙伴们说呢？

　　有！人一辈子一定要认真一次，当减肥成功，别人问你怎么瘦下来的时候，你就告诉他，以前【拼音：qián】都是(练：shì)胖着玩玩的！

　　今天的肉肉澳门金沙逆袭女神采访就到这里结束啦~谢谢我们的丁丁耶为我们讲述了这么励志的减肥之路，丁丁耶的de 减肥方案给了我们学生党很大的启发和鼓励，相信会有越来越多的学生党在肉肉坚持下来，找到更瘦更美的自己！

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