如何（hé）做好自我情绪管理

控制情绪有多重要？人生在世，谁没有些“小确丧”？清晨，你气喘吁吁冲向公交站，车子却刚好开走。你叹了口气，连连怪自己为什么没有早点出门，只能等下一班车。车来了，你在座位上心急火燎，下车的时候恶狠狠撞倒了一个路人

控制情绪有多重要？

人生在世，谁没有{yǒu}些“小确丧”？

清晨，你气喘吁吁[繁：籲]冲向公交站，车子却刚好开走。你叹了口气，连连怪自己为什么没有早{拼音：zǎo}点出门，只能等下一班车。

车来了，你在座位上心急火燎，下车的时候恶（繁：惡）狠狠撞倒了一个路人。

他破口大骂，你也yě 毫【拼音：háo】不示弱。两个人纠缠了半天，等你到了办公室，半个上午都过去了《繁体：瞭》。

真丧气。你气哼哼坐到座(练：zuò)位上开始工作，因为带着情绪凶xiōng 了客户，丢了一笔生意。老板把你叫到办公室，痛批一顿。

你气得胸口疼，好不容易捱到下班【拼音：bān】，一回家（繁：傢）看到孩子把家里搞得乱七八糟，老公却好像没有看到一样，翘着二郎腿在沙发[繁体：發]上打游戏……

你满身疲惫，满心怒火，把孩子抓过来打了两下屁【pinyin：pì】股，他哇哇大哭。你吼了老公一声，他还莫名其妙miào 。

你又累又饿，坐在沙发上泪如雨下，觉得生{pinyin：shēng}活真没意思。

其实，谁不曾被生活【拼音：huó】亏待过？

很多时候，所谓人生灰暗，起因不过是没赶上一班公交。至于骂路人，凶客户，打孩子，怨老公，虽然对方也有问题(繁体：題)，但你的怨恨，委屈，愤怒，焦虑澳门金沙……负面的情绪不断滋长，像藤蔓一般缠住你，吸噬你的正面能量。

控制得住情绪的人rén ，才能料理好问题不断的人生。

周末，我与朋友茉莉一起{pinyin：qǐ}去逛商场。她接起一个电话，突然间脸(繁：臉)色僵住了。我听到电话那头，似乎是她老板严厉责备的声音。

挂了电话，她跟我说了声抱歉，便找了一个能坐下来[繁体：來]的角落，开始发邮件，打电话。她（练：tā）声音有点颤抖，泪水也在眼眶里打转，却还是强加镇定，接连打了五六个电话，细声细气地跟对方说，我们这件事出了什么问题《繁体：題》，现在给您提供几个解决方案，您看这些要怎么办……

等到事情处理完，她舒一口气，呆坐半响，才对着我，大颗大颗的眼泪[繁：淚]掉下来：“我犯了个很严【pinyin：yán】重的错误，不知道这份工作保不保得住。”

听她《拼音：tā》说，第二天她确实被老板叫去谈话。

她战战兢幸运飞艇兢坐下，老板（读：bǎn）却温和地说：“你这次虽然出了问题，好在迅速处理，也算是功过相抵。”

“况且在那种情况下，你还能有条不紊地把事情先干好，也是个人《读：rén》才。就踏踏实实[繁：實]工《练：gōng》作吧。”

说到这里，茉莉满脸感慨。她说，除了再不犯同样的错误外，自己也被上了很生动《繁体：動》的一课。原来（繁：來）情绪稳定，也是{shì}职场上被看重的能力。

职场如（练：rú）此，婚姻与家庭亦然。

有多少人把完美的面具留给了外人，却（繁：卻）把澳门新葡京糟糕的情绪甩给至亲至爱的人。

外面受了气，忍着捱着。回到了家里，要么铁青着脸，一语不发。要么唉声《繁：聲》叹气，问了他又不说。要么{pinyin：me}抓住一点小由头，破口大骂，摔东西。

俗话【练：huà】所言，脾气差，其实就是自私。

而在天长【练：zhǎng】日久之下，柴米油盐（繁：鹽）之间，一个家庭需要夫妻二人情绪稳定，彼此相容和忍耐。

比如说，面对另（lìng）娱乐城一半的前任，如何处理自己的妒忌情绪？

胡兰成的妻子佘爱珍，就给出了很好的答案（读：àn）。

胡兰成在自传《今生今世》里写到，他和爱珍结婚后在日本，张爱玲在香港。有一次《读：cì》，爱珍抓《拼音：zhuā》到胡兰成给张爱玲写信，寄书就罢了，“还附了夹七夹八的话去撩她”。

他被抓个现行，还（繁：還）不要脸，故意逗她：“万一爱玲来了，怎么办？”

爱珍嫣然一笑：“那我们就撒哟哪(拼音：nǎ)啦（日语‘再见’之意）。”

其实，她知道爱玲为人刚烈，二èr 人分手之后，一定不会有所纠葛。

没有妒意大发，撕掉书信，也没有【拼音：yǒu】疑心大盛，把丈夫的东西翻个遍，她【拼音：tā】能理性地看待和处理问题，清晰地表明自己的立场。这样的女人，丈夫自然爱她，敬她。

一生风流的胡兰成，确实在遇到佘爱珍之后，与她安稳相守(读：shǒu)，一生不变。

都【练：dōu】说女人都很情绪化，喜怒哀乐都写在脸上的女人才(繁体：纔)可爱。但其实，能控制住自己情绪的女人，才有大将之风，能在关键时刻掌控(练：kòng)自己的命运。

胡兰成的这位妻子佘(练：shé)爱珍，还真是个传奇女子。

她的前(练：qián)夫，是上海黑帮老大，和杜月笙齐名的吴四宝。

那年她还【练：hái】是吴四宝的夫人，有《yǒu》一天，她坐着自家小轿车出（繁：齣）门做头发。在通过租界关卡时，租界巡捕枪支走火，打伤了她保镖。

那保直播吧镖哪肯善罢甘休，立刻还了一枪。平地而起的枪声惊动了租界的警卫队。一时间，所有的子弹都朝她的【de】车子飞来，她竟然笼罩在枪林弹雨之间。

坐在后座《读：zuò》的爱珍反倒神志清静，她反应极快，滚下身去，把身子埋进车椅子[pinyin：zi]里，还担心子弹(拼音：dàn)和碎玻璃飞着眼睛，没忘了用手捂住脸。

等到巡捕头子赶到，制止这场乱战，才发现车里有个女人。大家都以为她已死在乱枪之中，拉开车门一看，她居然毫发未伤。

人称她大难不死必有后福，其实她当[繁：當]时[繁体：時]如果惊慌逃跑，恐怕早就被子弹打成筛子。

是非功过暂且不(练：bù)论，就【练：jiù】事论事地说，关键(繁：鍵)时刻的清明与镇定，救了她的性命。

有那么[繁体：麼]一句话说，一个人在时间永{pinyin：yǒng}远需要两种能力——好好说话和情绪稳定。

这世间有【拼音：yǒu】些东西是我们无法改变的，比如生老病死，悲欢离合。但也{读：yě}有些事情，是我们踏踏实实去努力，就能一步步变(繁：變)好的，比如一个人的学识、工作、外貌和格局。

你能控制得住情绪，就能控制得住你人生中，会慢慢变好的《读：de》那些部分。

积极地去改变，哪怕是(练：shì)最微《读：wēi》小的{读：de}进步，也比站在原地，困于抱怨和愤怒要好。

最大的幸运，莫过于通过一天天的努力，看(练：kàn)着事情一点一点地变好起来。