运动后吃什么水【shuǐ】果有助于减肥瘦身

跑步运动后可以吃水果吗？可以运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油类东西。因为水果含高纤维素，有助增进胃肠蠕动。并且运动后要及时补充，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉

跑步运动后可以吃水果吗？

可以运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油类东西。因为水果含高纤维素，有助增进胃肠蠕动。并且运动后要及时补充，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。

你好，运动后可以吃水果，但是建议你在晚饭后1小时后在运动，运动后补充充足的水分。

跑完步后运动是全身血流重新分布，集中供应心脑、骨骼肌，胃肠蠕动减弱，消化系统机能下降。此时吃东西加重消化道负担，容易引起消化道【练：dào】反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应都比较快，一般能够阻止你吃很多东西《xī》

所以不会出现变肥这种现象的。在运动30分钟以后，少量吃(繁体：喫)一些水果，有利于世界杯促进胃肠蠕动和补充vit和能量，不会造成变胖。不过一般健身以后都吃肉类，补充必需氨基酸，促进肌肉组织的增长

不过最好不要吃西瓜，甜度太高了，亚博体育对减{pinyin：jiǎn}肥没帮助。

运动之后可以适当的吃一些水果，没有关系。但是应该选择一些可以使人达到饱腹感，而且能提供能量的水果。例如香蕉，苹果，黄瓜等，不可以吃一些含糖分多的水果，例如橙子、芒果，不仅不利于健康，还会使身体越来越胖。也不要吃含脂肪的水果，例如牛油果，同样也不利于减肥。

运动后可以吃水果，补充水分。

可以《yǐ》选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。

比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都澳门金沙是水分，还含有丰富的维生【shēng】素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

扩展zhǎn 资料：

运动后饮食的幸运飞艇de 注意事项：

1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不亚博体育会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织【繁：織】。