吃一个月减肥药没事（读：shì）吧

郑爽和颖儿是怎么减肥的？郑爽和颖儿都是减肥界的精英，她们都用各自不同的方法实现了人类减肥的奇迹。两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

郑爽和颖儿都是减肥界的精英，她们都用各自不同的方法实现了人类减肥的奇迹。

两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时[繁体：時]间内减量的（练：de）效果——当[繁：當]然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。

澳门新葡京首【练：shǒu】先说郑爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一(练：yī)起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘【繁体：祕】史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星当中也(练：yě)算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她能够《繁体：夠》维持苗条的好身材，关键在于节食。

郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一[读：yī]个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为[繁体：爲]重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。

每天起床第一件事就是吃早餐，她(拼音：tā)会喝一杯温开水，再吃两个水果，再加上[pinyin：shàng]一碗蔬菜。

水果当然(练：rán)是苹果香【拼音：xiāng】蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐后hòu 她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐cān 是每日能量的来{pinyin：lái}源，必须要讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的（读：de）晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃澳门永利通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食谱在控制脂肪和糖摄入量的同【pinyin：tóng】时也保证了每天营养所[读：suǒ]需，还兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句俗话说：节食shí 不用功，到头一场空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在澳门永利恢复饮食之后增加的却【练：què】仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看【拼音：kàn】她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康【拼音：kāng】，实在是不推荐这种节食方法。

对比同样是在减肥的道路上摸爬滚{pinyin：gǔn}打的颖儿，她在尝试过[繁体：過]多种方法之后，终于找到了出路。

颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演【拼音：yǎn】电视剧《婚姻{拼音：yīn}之痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

澳门新葡京而她现在采用的减肥方fāng 法也比郑爽要科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑（繁：鄭）爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重一开云体育度达到140斤(比我这男的还要重很多……)。

她在减肥的道路上也曾经（繁：經）走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就{jiù}吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子《读：zi》顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。

这些(读：xiē)极端的方法曾[读：céng]让她在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后[繁体：後]又很快反弹回来了。

痛定思痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理，节食减肥不如运动减肥。

因此【pinyin：cǐ】她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡{拼音：kǎ}路里，比如：有一次她家里装修，她就忙里忙外当运动(拼音：dòng)；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西《读：xī》，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖儿减下来之后的体形xíng 就比郑爽要好看得多。

要知道我们追求的目标《繁体：標》不是瘦【拼音：shòu】骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个（繁：個）健康人的正常体形哦。

（电影烂番（pinyin：fān）茄编辑部：热血丹心）