睡觉（繁体：覺）时胡思乱想睡不着怎么办

为什么早上都会犯困？早上醒来困倦，也是失眠的一种，常见的原因之一：晚上睡眠不好，醒来后仍然困、累、身体虚弱。原因有二：在早晨引起的焦虑状态下，困倦，需要抗焦虑治疗，可以在神经心理科看到3个：睡眠时间短，正常人睡眠7-8个小时，可能晚上睡得太晚，睡眠不足7-8个小时，所以醒来感觉困意

为什么早上都会犯困？

早上醒来困倦，也是失眠的一种，常见的原因之一：晚上睡眠不好，醒来后仍然困、累、身体虚弱。原因有二：在早晨引起的焦虑状态下，困倦，需要抗焦虑治疗，可以在神经心理科看到3个：睡眠时间短，正常人睡眠7-8个小时，可能晚上睡得太晚，睡眠不足7-8个小时，所以醒来感觉困意。

大多数人早上容易犯困。这是正常情况。不用担心。早上犯困的原因可能是昨晚睡得不好，或者是昨天熬夜，工作压力大，疲劳过度

如果你想放松一下，早上可以用冷水洗脸，起床后可以出去慢跑，建议你养成良好的作息【拼音：xī】规律，按时睡觉，不要熬夜，这会（读：huì）影响你的de 健康。

建议您去看医生，看看是什么问题引起的。主要是早晨起床犯困有几种情况引起的，一种是血糖低，这种多糖。第二，他们睡眠不好，也就是说睡眠质量差，这种问题得到了很好的解决。第三，我睡眠不足

最好的解决办法是在我有时间的时候继续睡觉。第四，缺乏锻炼，这种情况是最多的，去健身房比较好。五是心理问题，这没办法。

。还有[练：yǒu]其他的。。人们对此知之甚少

我的症状和你描述的相似：我晚上睡不着，我总是失眠；我白天感觉不到精力充沛，我不醒；我睡不着，我坐着想睡觉，我睡不着或醒不着。

最重要的是吃饭睡觉，但是很多人吃（读：chī）不好睡不好，所以他们很苦恼。

我在一家药店工作，经常有（拼音：yǒu）人来告诉我，他们睡眠不好，想买安眠药。但恰恰是安眠药是不能吃的，它只会让你陷入恶性直播吧循环，药物依赖。不吃药你晚上会更失眠。

为了提高睡眠质量，我们应该养成（chéng）良好的生活习惯，早睡早起。关键是晚上不要在床上《读：shàng》玩手机。如果你玩，你就睡[练：shuì]不着。不要在晚上喝浓茶和咖啡

很澳门新葡京容易兴奋。你可以在睡觉前喝一[pinyin：yī]杯蜂蜜水。

如果（练：guǒ）我开云体育白天走很多路，累了，晚上睡得更好，睡觉前泡脚。

如果失眠严重，可以服用褪黑激素来改善情况，用B族维生素更好，睡前半小时就行，很多人吃得有效。有很多人喝脑(繁：腦)心舒口kǒu 服液效果不错，需要尝试的人。