生（shēng）腌包菜的做法

求包心菜的凉拌做法？4大餐单，让你吃的开心瘦的轻松包心菜不光瘦身力一级棒、价格亲民，它的菜式也多种所样，炒、炝、拌……保证让你既大饱口服，又愉快瘦身！黄瓜丝凉拌包心菜热量：236大卡（1人/份）材料：包心菜200g、黄瓜50g、香菜20g、姜2片

求包心菜的凉拌做法？

4大餐单，让你吃的开心瘦的轻松

包心菜不光瘦身力一级棒、价格亲民，它的菜式《shì》也多种所样，炒、炝、拌……保证让你既大饱口服，又愉快瘦身【练：shēn】！

黄瓜丝凉拌包心(拼音：xīn)菜

热(繁体：世界杯熱)量：236大卡（1人/份）

材料(读：liào)：包心菜200g、黄瓜50g、香菜20g、姜2片。

调味料：精盐小{pinyin：xiǎo}汤匙、糖半汤匙、白醋1汤匙、香油1汤匙。

澳门新葡京做【zuò】法：

1、将包心菜、黄瓜、姜洗净，切成细丝；香菜洗净，切段{duàn}。

2、把包心菜丝、黄瓜丝(繁：絲)、香（练：xiāng）菜段放入盆中搅拌均匀，加姜片、精盐、糖、白醋、香油调味，即可食用。

《瘦佳人》TIPS：这道全素搭配的菜谱建议在晚饭时吃，既爽口，热量（读：liàng）又低，可帮你消除一整天吃进去的多duō 余油脂！

糖醋(练：cù)包心菜

热量：210大卡（1人【拼音：rén】/份）

材料：包心菜300g、干《繁体：幹》辣椒3根、姜1片。

调味料：精盐小汤匙、山(练：shān)西老陈醋2大汤匙、糖1汤匙、油【拼音：yóu】2汤匙{读：shi}、酱油1汤匙。

做法fǎ ：

1、把包（读：bāo）心菜洗世界杯净，用手掰开；干辣椒切段、姜剁成姜末。

2、炒锅中下油2汤匙，先小火，下红辣椒干炒香【练：xiāng】，然后放姜末，煸出香味，改中偏大火，然后把(读：bǎ)包心菜放进锅中快速煸炒，稍稍撒些水进锅，加【拼音：jiā】盖焖三分钟。

3、开盖，放盐、糖炒匀《繁体：勻》，然后浇山西老陈醋2大汤匙，翻炒，待闻到醋香，马上关火【pinyin：huǒ】。

《瘦佳人》TIPS：由于这道菜的热量很低(练：dī)，因此在食用时可适当吃些杂粮、米饭。如果条件许可，还可以{读：yǐ}再加点营《繁体：營》养丰富的鲜鱼汤。

包心菜沙拉（pinyin：lā）

热[繁体：熱]量：140大卡（1人/份）

材料《练：liào》：包心菜600g、黄瓜100g、西芹30g、香蕉100g、苹果200g。

调料：盐、胡椒粉、柠檬汁、色拉酱各适量liàng 。

做zuò 法：

1、包心菜洗净掰开，放到冷水中泡20～30分钟，变脆后(繁体：後)捞出，控水分，切成丝sī 。

2、黄[繁体：黃]瓜洗净，切丝；芹菜择去筋，洗净，切丝。

3、香蕉去皮切片，苹果去核切【拼音：qiè】丝。

4、澳门博彩将切好的蔬菜和水果放在盆里，撒上盐和胡《繁：鬍》椒粉，再淋上柠檬汁、浇上色拉酱即可食用。

《瘦佳人》TIPS：多种蔬果混合，膳食纤维含量更多，可加速机（繁：機）体循环，让废物很《hěn》快地排出体外【练：wài】。

包心菜高[读：gāo]纤米粉汤

热量：226大卡（1人/份）

材料：包心菜200g、木mù 耳50g、蘑菇30g、粉丝20g。

调料{pinyin：liào}：盐半汤匙、油1汤匙、自制鸡汤200㏄。

做法（练：fǎ）：

1、将所有材料洗xǐ 净，均匀切丝；粉丝泡水，沥干备用。

2、把油烧热，除粉丝外，将所有材料炒熟，然《练：rán》后放到（pinyin：dào）已经[繁：經]加热好的鸡汤中煮20分钟，再放入粉丝煮熟，最后加入调味料即可。

《瘦佳人》TIPS：如果不爱吃粉丝，可《读：kě》以把包心菜当锅(拼音：guō)底，加入西红柿、芹菜等。做好后可以当夜宵，不但可以充饥（繁：飢），还不用担心会变胖哦！

《瘦佳人》提《读：tí》示：

包心菜对于一般人群均可食用，尤其适合动脉硬(练：yìng)化、胆结石、肥胖、孕妇及有消化道溃疡者，但以下这些人可一定要《读：yào》注意哦——

◎皮肤瘙痒性疾病、眼部充《读：chōng》血患者忌食。

◎脾胃虚寒(世界杯读：hán)、泄泻以及小儿脾胃弱者不宜多食。

◎腹腔和胸外科手术后、胃肠溃疡及出血特别严重时、腹泻及肝病【拼音：bìng】时都不宜{拼音：yí}吃。