雾霾【mái】天吃啥

雾霾天吃点啥？谢谢赵导的问题！雾霾，是最能触动北方人神经的一个词，这不仅仅代表一种恶劣的天气，还隐含着对我们健康的直接和间接影响。雾霾毕竟会对我们身体造成一些危害，有些食物中含有的营养对增强抵抗力、缓解雾霾带来的呼吸道炎症、清除体内的氧自由基还是有帮助的

雾霾天吃点啥？

谢谢赵导的问题！雾霾，是最能触动北方人{rén}神经的一个词，这不仅仅代表《繁体：錶》一种恶劣的天气，还隐（繁：隱）含着对我们健康的直接和间接影响。

雾霾毕竟会对我们身体造成一些危害，有些食物中含有的营养对增强抵抗力、缓解雾霾带来的呼吸道炎症、清除体内的氧自由基还是有帮助的。但流传一些食物可以抗雾霾、保护肺，可以横行于雾霾之中而无惧，我觉得您还是戴个N95的口罩更直接靠谱一些。

1️⃣维生素C丰（繁：豐）富的食物

维生素C有保护血管弹性、清除氧自由基的作【拼音：zuò】用，有助于修复雾霾带来的炎症损伤和代【练：dài】谢毒素。猕（繁：獼）猴桃、鲜枣、橙子、柚子、苦瓜、西红柿、萝卜都是维生素C丰富的食物。

2️⃣维生素A和胡萝卜素丰富的《读：de》食物

维生素A是预防上皮细胞炎症、帮助炎症溃疡[繁体：瘍]修复的重要维生素。维生素A都在动物类食物中，比如蛋黄、动物肝脏等；胡萝卜素也叫维生素A原，在橙黄色的蔬菜、水[读：shuǐ]果和绿叶菜中含量丰富。

3️幸运飞艇⃣花青素、叶绿素、硒丰(繁：豐)富的食物

花青素在紫色、黑色的蔬菜、水果guǒ 、谷豆类食物中含量高；保护肝脏的叶绿素则在深绿色的蔬菜中含量多；硒丰富的食物有动物肝脏、小麦胚芽、当然海产品中含量也比【拼音：bǐ】较高。这些营养物质都可以(练：yǐ)抗氧化、清除自由基的作用。

世界杯4️⃣蛋白质(繁体：質)丰富的食物

蛋白质是机体合成免疫球蛋白、也可以在体内鳌合重金属排除体外。但【pinyin：dàn】雾霾天不宜吃过多的肉类，以免增加jiā 机体代谢负担，可以多选择豆制品。

5️⃣果糖丰富的【拼音：de】食物

果糖含量高的食物有蜂蜜、甘蔗、雪梨、柚yòu 子、西瓜、苹果，可以缓解咽喉干痒炎症(繁体：癥)。

6️⃣十（练：shí）字花科类食物

白菜、西兰花、菜花、萝卜、生菜、圆白菜、芥蓝等食物中含有萝卜硫素，亚博体育对增强机体{pinyin：tǐ}抵抗力有积极帮助。

另外，雾霾天尽量减少户亚博体育外活动、及时补水、保证睡眠，在睡觉前好（读：hǎo）好洗洗鼻子、眼角、仔细刷牙，对清除PM2.5附着的细菌病毒也有一定的作用。

欢（繁：歡）迎大家点击【关guān 注【练：zhù】】我的悟空问答，您有营养或饮食的问题可以随时提问！

本文图片来自于网络，在此cǐ 向图片作者表示感谢！

本(练：běn)文作者：