男人熬夜的危害有哪些{读：xiē}

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年(读：nián)单位组织体检，相比上【shàng】一年的体检报告，理所当然地又增添了许（读：xǔ）多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常。不bù 过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生问我最近是不是经常熬夜，那不是理所suǒ 当然的么。

然后医生告诉我说：“停止熬夜吧！再这zhè 么下去，你的肝恢复不了，会发生各种病(练：bìng)变（繁：變），甚至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以前初中的澳门新葡京时候熬夜上网打游戏，到现在上（练：shàng）班后熬夜耍手机，熬夜已经成了我生活的一部分。

熬夜，真的有瘾，而我现在（pinyin：zài）要做的，就是戒掉它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么只能是-怕{pinyin：pà}死。

一、寻找自己熬夜的根本原因

熬夜的瘾，其实不在于生理，而在于心理。只有寻找（读：zhǎo）到自己熬夜（yè）的根本原(读：yuán)因，才能从心理杜绝它。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害，因为他是做设计的。按他的话（繁：話）说，他只有在深夜凌晨几点的时候才灵感迸【练：bèng】发，才做得出甲方满意的作品《pǐn》。

但我身【拼音：shēn】边更多的人，熬夜只（繁：祇）是因为手机和电脑太好玩了，有追剧的，有打LOL和农[繁：農]药的，有看小说的，更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋友，他们告(拼音：gào)诉我说，“白天要上班，直播吧晚上不把时间耍回来，那岂不是亏了？”

其实我也是这样yàng 的，甚至想的更远更深。

“每个的时间都是有限的，其中还要扣除吃饭睡觉工作，只有晚【练：wǎn】上的时间属于自己。我晚上多清醒《xǐng》一个小时，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生，Z先生问了我一个让我极速赛车/北京赛车不好回答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起？你晚上9点睡，早上（shàng）4点起，跟你晚上12点睡，早上7点起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间都是一样的，但我更贪心。我想凌晨2点睡，早上7点起，这【zhè】样我wǒ 就又多赚了两小时。

二、开始跟熬夜【pinyin：yè】做斗争

那次跟Z先生的对话，让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是，为了自己的身体，我开始与熬澳门新葡京夜作斗争(拼音：zhēng)。

首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降、眼角（pinyin：jiǎo）膜溃疡甚至猝死等等，以(练：yǐ)此来给自己做心理建设，强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时，为了让自己深刻认识，有切肤之痛，我把体检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己。

接着，我做了个简单的时间表，规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分，我便跟我一个好朋友约定好，12点过后上线看我在不在，如（读：rú）果我在的话，我就给{繁：給}他200元红包。

最后，也是最毒最有用的来了。那段时间，我把家里的网给停了。不仅如此，我【wǒ】还（繁：還）在白天疯狂地用着自己的手机流liú 量，一天不到，免费的20G用完，4G高速降为2G土路，完全有了砸了手机的冲动。

就这样，我开始自己磕磕碰碰的戒jiè 熬。

过程大概是这样：一开始，到了《繁：瞭》凌晨12点，我就浑身难受。放了手机在一边澳门新葡京，在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚jiān 定打开手机一看，哦呦，好大一份体检报告。假装没看【练：kàn】到报告，准备刷会微博，结果速度慢的像蜗牛爬，图片还加《jiā》载不出来。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看了看银行余额，只能默默下线。

三、戒[读：jiè]掉熬夜以后

经过几个月的努力，我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发[繁：發]，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃[繁体：喫]鸡，但我的生活作息的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来，终[繁体：終]于不是盯着黑眼圈，满脑袋浆糊的国宝状态。每天上午工(读：gōng)作的时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的是，我找【练：zhǎo】了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下来了，肝功也没有什么大问题了。

所以还是早点睡吧，夜晚虽迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好珍惜xī 。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷（繁：窮）无尽的消遣与焦虑拖住，才有毅力实现更大的梦想xiǎng 。

戒掉熬夜，早睡早起，是走向成功、走向健康的自律第一步{bù}。