引体tǐ 向上上不去的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人们日常的《读：de》观念里，基本上能够把一个训练动作重(拼音：zhòng)复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重[pinyin：zhòng]的器械

就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有【拼音：yǒu】余了。

这个想法不澳门伦敦人(读：bù)对。

假如我们换一个（繁：個）案例：

有幸运飞艇些学生英语很棒，但是数学成绩不好，你一定觉得这是正常cháng 而且普遍存在的。

偏科而已啦la ！

其实在《练：zài》人体的肌肉功能领域，同样存在这种偏科问题

正是这种偏科，导致你对各个训练动作的控制力完【拼音：wán】全不均衡

人体一共有肌肉639块，共有60亿条肌纤维组《繁：組》成这些肌肉

可《读：kě》以说，每一块肌肉的发力角度，力量大小，围度长度都是不同的。

咱【拼音：zán】们来看看你俯卧撑的时候需要什么肌肉参与

我们清楚的看到(拼音：dào)，俯卧撑的支撑肌群，集中在身体前后

尤其是上身前面的肌群，几乎在（练：zài）全权参与

而背部的肌肉标出的颜色比较浅，这是辅助的(练：de)肌群。

事实上，俯卧撑参[繁体：蔘]与的肌群主要是胸大肌，手臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看看引体向上需要[pinyin：yào]哪些肌群参与。

我们可以看到，引体向上能够应用到的肌群，比俯卧撑少一半都不止《读：zhǐ》

主要集【pinyin：jí】中在背部，肩膀以及小臂

这【练：zhè】里头80%的肌群都处于上半身的后侧。

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那么我们可{kě}以下定论了：

俯卧（繁：臥）撑运用了几乎全身的肌群参与，尤其是身体的前链肌群。

引体向上则澳门威尼斯人是只有上半身【练：shēn】肌群在参与，主要是上半身的后链肌群。

于是我们可kě 以想象

这就好比说，引体向上只有10块肌肉参与{pinyin：yǔ}，而且是要完全吊起你的全部体重

而俯【拼音：fǔ】卧撑却有2块肌肉参与，而且是只负担撑起你体(繁：體)重的2/3，剩下的体《繁：體》重由腿部支撑。

那么《繁：麼》，这两个动作比较的话，引体向上比俯(练：fǔ)卧撑【练：chēng】难度大，那是太正常不过了。

我见过有不少人一次俯卧撑【练：直播吧chēng】50个以上，但引体向上1个都做不起来。

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还有一个制约因素，那就是身[读：shēn]体背部的肌肉，对于大众人群而言都偏弱

背部的肌群主宰的是(练：shì)你下拉，后拉，出拳等等动作

在我（pinyin：wǒ）们现代《练：dài》工具越来越发达的情况下，这[繁：這]部分动作用的会很少，于是乎背部的肌群就会慢慢退化

因此引体向上这种利用背部发力的动作，自然《读：rán》就变得费劲。

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引体向上要多做，挺拔的背部线条给你的收shōu 益会比俯卧撑要大很多

希《拼音：xī》望有帮到你。