开肩开髋瑜伽视频60分【拼音：fēn】钟

有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开，对此你怎么看？臀部的结构和肌肉比肩部更复杂、更厚，所以练习起来不容易。肩关节，包括上臂、腋窝、胸部和肩胛骨所在的背部区域，是身体的很大一部分。肩部的主要肌肉是三角肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌和肩胛下肌

有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开，对此你怎么看？

肩关节，包括上(shàng)臂、腋窝、胸部和肩胛骨所在的背部区{练：qū}域，是身体的很大一部分。

肩部的主要肌肉是三【pinyin：sān】角肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌和肩胛下肌。髋（读：kuān）关节由股骨头和髋臼组成，属于球窝关节，是典型的杆髋臼关节。

开髋的瑜伽体式有哪些？

与山《读：shān》地式站立相比，从人体前方看，大腿和腹部越近称为髋关节前伸；大腿和腹部越远称为髋关节【繁体：節】后伸。

以yǐ 静山站立为澳门银河控制，以鼻尖和肚脐为两点，画垂直线为身体中心线。当大腿接近身体中线时，就是髋关节内收和内旋。当大腿远离中线时，就是髋关节外展和外旋。

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例如。

1. 前腿弯曲，后腿伸直的瑜伽姿势（前腿和《读：hé》腹部相互靠近，后腿和腹部相互远离）：骑马、龙、新月、战争等。前弯姿势（腹部与大腿紧贴）：站立前弯、坐姿前弯、下犬式、金字塔式、船式、直角式、双角（练：jiǎo）式。理解这一点也有助于我们在做《练：zuò》前弯姿势时避免腰部代偿。髋关节在这里活动。

3. 向后伸展姿势（腹部和大（练：dà）腿越来越远）：蝗虫，弓，骆驼，轮子，鱼

1。外展和外旋：坐角，树，开云体育战士shì 二，蝴蝶，梁角，正方形，睡天鹅

蝴蝶式，下面（读：miàn）

2。内收内旋（双亚博体育腿紧贴身体中心线向内）：鸟王，战士（拼音：shì）坐姿，脊柱易扭，英雄坐姿

武士，下面《繁：麪》

像[pinyin：xiàng]女神，下面。你可以试着分析女神姿势下髋关节的运动方向。

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